看了这些伤害，你还敢睡前玩手机么？

不玩手机睡不着，一玩手机到凌晨，都知道这种习惯伤身体，但大多数人对此只有一点朦朦胧胧的认识，很少有人真的重视并做出改变。

如果你也是这样，那赶紧来看看这些危害吧！

伤眼睛

大家都知道经常玩手机本身就会对眼睛造成一定的伤害，这个不用多说，但大家不知道的是睡前在黑暗中玩手机，对眼睛的危害更大。

眼科专家表示，眼压对于维持眼球的正常状态十分重要，由眼睛里的房水维持，正常人的眼压一般为10-21mm汞柱，如果长期在环境黑暗的情况下使用电脑或玩手机，很可能会使眼压升高，进而引起眼部供血不足、眼睛的前后房水不能流动，易引起急性青光眼，如果治疗不及时，甚至会导致失明。

所以说，如果睡前非看手机不可的话，咱还是开着灯吧，不差这点电费哈！

伤皮肤

说到睡前玩手机伤皮肤，大家首先想到的估计就是辐射。

但是，这里得澄清一下，手机辐射伤皮肤，其实是个谣言。其实不止手机，像电脑、Wi-Fi、微波炉这些东西，辐射的确有，但都是非电离辐射（不明白请自行百度），并且威力非常弱，对人体大都是安全的。

之所以说睡前玩手机会伤皮肤，主要原因在于它影响睡眠。睡眠不足不仅会让人没精神，它还会使身体的器官缺乏正常的休息恢复，进而引起内分泌失衡，然后痘痘、黑眼圈等各种皮肤问题也就出现了。

影响生物钟

睡前玩手机对人体生物钟有较大的影响，说的严重一点，可能会让你的大脑分不清白天黑夜。

正常情况下，我们大脑里的松果体在夜晚分泌褪黑素的水平较高，它能帮助我们入睡，但是手机、平板电脑等电子产品的屏幕产生的蓝光会透过视网膜里的细胞，向你的大脑发出天亮的讯号，抑制松果体分泌褪黑素，使你的生物钟系统产生错觉，也会严重影响你的睡眠质量。

影响免疫功能

睡前玩手机使褪黑素分泌减少，除了前面提到的影响睡眠质量，还有可能会使得我们的免疫功能下降。褪黑素的正常分泌节奏，白天减少晚上增多，能有效激活人体的免疫功能，如果长期睡前玩手机，使得晚上褪黑素的分泌被抑制，就会间接影响人体的免疫功能。

虽然知道了那么多的危害，但要短时间内改掉睡前玩手机的习惯可不是件容易的事情，甚至有一部分人离了手机就睡不着，这可怎么办呢？

其实出现这种情况是正常的，因为睡前玩手机形成的错误睡眠习惯还没有修正过来。在这种时候，最好不要再次接触手机、平板电脑等物品，否则不利于形成正确的睡眠习惯。

要是你实在睡不着，不妨试试独家治疗失眠“秘方”——找本枯燥的书来看，相信我，只要一小会，你保准会困的不行。

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来源： 健客新健康