初三孩子吃什么抗疲劳

初三孩子学业比较紧张，难免会休息不充分，睡眠不足等出现疲劳的情况。

初三孩子抗疲劳，可以通过以下食物进行调理，如牛奶、鸡蛋、瘦牛肉等富含优质蛋白的食物，可以保证摄入充足的能量，尤其是鸡蛋中的营养成分可以增强记忆力，还能健脑益智，还可以多吃一些维生素丰富的水果，如橙子、葡萄、香蕉草莓、猕猴桃等，还可以多吃些坚果如瓜子、腰果、核桃等锌元素含量丰富的食物，即能补充能量，又能健脑益智。

孩子抗疲劳饮食关键要注意营养均衡，合理搭配，可以很好的补充糖类和碳水化合物，使精神和体力保持充沛。