像心理学家一样向自己提问

很多时候，我们碰到一些事情，就会陷入一种苦恼的情绪中。思维混乱，无法理出头绪让事情变得明朗，让自己有解决问题的办法。于是，我们会一直处在这种苦恼的漩涡中，无法自拔。

美国著名的心理学家斯科特-派克的《少有人走的路》这本书中，讲述了一个例子，让我对如何快速的脱离困境有了灵感。

案例：

在冲绳，有一位年轻的军人妻子用剃须刀片割腕自杀，被送到急救室抢救。后来，斯科特医生在病房里见到她，问她为什么要这么做。

“我当然是想自杀了”

“你为什想自杀呢？”

“这个地方让我觉得无聊，我一刻也忍受不了。你们必须把我送回国内，要是还得待在这里，我还是会自杀的。”

“住在冲绳为什么让你感觉那么痛苦呢？”

她抽泣着说：“我在这里什么朋友也没有，我一直都很孤独。”

“这确实很糟糕。可是，你为什么不去交朋友呢？”

“因为我住在该死的居民区，那里没有人说英语”

“那你为何不驾车去美军家属区，或者去参加军人妻子俱乐部，在那里交朋友呢？”

“因为我丈夫白天得开车上班”

“既然你白天孤独和无聊，为什么不开车送你丈夫上班呢？”

“因为我们的汽车是手动挡，不是自动挡，我不会开手动挡的汽车。”

“你为什么不学着开手动挡汽车呢？”

她瞪着我：“就在这里糟糕的道路上学习吗？你一定是疯了”

读着这个案例，感受到这位想自杀的女士，已经陷入了一种绝望的情绪里。她只是感受到了孤独，寂寞和无聊。却找不到更好的，更积极的解决问题的办法，而是企图用自杀的方式来解决这个问题。在和医生的对话中，也能明显的感受到这位女士的内心，没有更理智的思考这个问题的过程，她也没有任何的内在力量，去面对问题，解决问题。在医生提出的每一个问题的后面，她都用因为什么什么来回答。可见，每一个困惑背后，实际上是一个僵化的思维模式在禁锢她，无法让她独立的化解所面对的绝望情绪。

后来，在和妹妹的一次关于辞职备考和边工作边备考的讨论中，让我利用这个提问的方式，解答了自己的困惑。

妹妹毕业后，考取事业单位时，面试中被刷下，只好再去找一份工作。她找的工作是有关小额贷款的。妹妹的业绩不错，一个月有拿到过4000多的时候。这个薪水在一个三线城市，属于中等收入。更何况她刚上班2个月就能达到，我觉的不错，同时，让我看到了她工作中的状态和她的潜力。我一直鼓励她，让她多动脑筋，多找方法，多总结经验，相信业务越来越熟练时，她的薪水会更高。

上班3个月后，事业单位要发布招考的信息，她说她想辞职在家好好学习，争取一次成功。

对于这个想法，作为已经在社会上经历了一些事情的我来说，我不建议这样做。因为，事业单位的考取，不仅有笔试，而且有面试。即便笔试过了，面试也可能会被刷下来，没必要去冒这个风险去单纯的做考试准备。更何况，很少有考生是专门辞职来备考的。假设笔试成绩过了，但是，面试时被刷下来，工作没了，到时候，还得重新花时间找。费时，费力，费神。

我希望妹妹不要辞职。我也要求她不要辞职。

不过，等我再次接到电话时，她已经辞职了。听到消息的一刹那，我很生气。我苦口婆心的分析和建议，没有被采纳。我打电话给她，跟她争执，跟她吵架，最终不了了之。

那几天，我一直处于一种愤怒的情绪中，认为她不尊重我，问我建议，又不接受我的劝告，浪费我的时间，浪费我的精力，还惹我不开心。

处在愤怒情绪中的我，一直把不开心原因归结于妹妹的缘故。那个当下我似乎没有力量可以跳出这种负面的情绪，去重新思考这个问题，解决问题。过了几天，当我读到了斯科特-派克医生的《少有人走的路》中这个案例时，我想我不应该一直处在这种愤怒的情绪中，而应该想办法从这种情绪中走出来，更积极的面对问题。

我开始分角色对自己提问。

你什么会生气呢？

因为妹妹辞职备考。

辞职备考为什么让我生气？

因为考试虽然是大事，除了笔试还有面试。即使笔试很不错，如果面试不合格，仍然会被刷下。更何况，辞职后备考，说的好听，实际上，一个人不可能做到每天8小时都在学习考试资料。那种消耗8小时来备考的人，看似努力，实际上是一种不注重效率的学习方式。如果她真的想考上，下班后，专心，高效的学习2-3个小时就可以。

你的想法就一定正确吗？

至少我已经工作了好几年，很少听说专门辞职在家备考的。

你为什么不允许她自己做主呢？也许她的考虑也正确呢？

她刚毕业，没有社会阅历，怕这么做，最终会鸡飞蛋打。

如果她真心想辞职，好好的备考，你愿意支持她吗？

没办法了，她都辞职了，不愿意也愿意了。

那你能不能再去沟通，让她要高效的学习，同时也去浏览一些工作方面的信息，对一旦出现的鸡飞蛋打的局面有补救？

可以。我可以问问她，专心辞职备考的她，打算如何备考。可以听听她的想法，并对她考虑不清楚的地方做细致的分析和建议。帮助她成功。

分角色提问到这个阶段，似乎自己的头脑已经开始脱离了愤怒的情绪，也开始对解决这个问题有了想法。

很多时候，当我们遇到问题时，我们总以为是外在的原因让自己陷入无助的情绪中，实际上是自己死揪着这件事情不放手，不愿意积极主动的去分析问题，梳理头绪。一旦我们用这种提问的方式，就可以从自问自答的对话中，找出破绽，找出让自己困惑的原因，让自己能够更理智的看待问题。

如果再仔细的分析妹妹辞职的这件事，我想我真正生气的，表面上好像是辞职备考的事情。实际上，是因为她对我建议的一种忽视，让我有一种不被尊重的感觉，同时，是因为我的内心中对于处于弱势的人有一种轻视心理，不信任他人，认为自己是对的，就希望被人顺从，当对方没有顺从后，我就生气。

这也反映了在生气的下方，有一个根源性问题是自己的强势心理。认为年长的经历，一定是正确的。没有考虑到，对方也是个有独立思考能力的成年人，有能力负责自己的行为。通过对话，解决的不仅是眼前的问题，还是一种深藏在潜意识中的僵化的思维模式。通过让这种潜藏的思维模式显现出来，我才可能打破这种僵化的模式，用更开放的思维模式来处理未来发生的事情。

此外，当我冷静下来，仔细的思考这个问题时，我觉的我完全没有做到尊重。

她是大学本科毕业生，是个成年人，有能力为自己的行为负责。作为姐姐，我有义务在她理不清事情的利弊时，给她建议，告诉她怎样做更好。但不应该强迫她接受我的建议。她选择了辞职，那就让她自己去承担之后发生的一切。即便事情的进展，真如我给她分析的那样，面试中还是被刷下，那么，再次花时间找工作，重新开始积累工作的经验，以及不同的工作中面临不同的挑战时，她可能会后悔，但这个都是需要她承担的。这个弯路是需要她走的。只有她走过了，她才能懂。

如果，我强迫了她，即便没有辞职，可能也非常不开心，也不会很努力的工作，可能还会产生很多的埋怨。与其这样，不如自己承担责任。

我想在这件事情里，我连最起码的礼貌都没有做到。她告诉我她辞职了，我立刻就生气了，跟她争吵，跟她讲道理。我这样做，就是剥夺她自己做决断的自由。同时，也反应了我没有把她当成成年人，没有相信她处理问题，和承担责任的能力。

同时，她向我征求意见，已经是对我的尊重了，至于最终她会采取何种方式，这个是她权衡之后的决定，我没有理由，也没有资格给予评价。尊重对方，不仅仅是表面上的客气。更应该是一种内心的平等。一种开放的心胸，相信自己是对的，也相信别人是对的。毕竟，不同的人，思考问题有不同的立场。我们要从不同的立场看问题，学会一种多角度看问题的方式，而不是单一的模式。

生活中，我们可能会对别人很礼貌，但是，背后我们可能会去评论他的为人处世，他的观念，也可能对他表现出蔑视，嘲笑，怜悯等。这样的礼貌，不是尊重。真正的尊重，是体现在内心的平等。尊重别人是个独立的，有思想的个体，也尊重他的决定。当学会了这个功课。再也不会因为别人的事情而烦恼或者生气。

如果你也遇到了一些困境，暂时迷住了自己的双眼，可是试试这种提问的方式。别人提问也有助于我们理清事情的头绪，但是，内心中引起情绪实质，有时候常常是很自私，很丑陋的，别人对我们的提问，我们有可能不会很真实的去回答。但是，我们更愿意一个人面对真实的，内心中丑陋的部分。这种自问自答的方式，是一种自己开导自己的方式，毕竟随着年龄的增大，我们不可能事事去寻求别人的帮助，学会了自问自答，就学会了快速的脱离困境，解决问题，平复情绪的方式。