少林混元金甲神功，全身各部坚硬如铁，似披金甲

混元金甲神功，又称混元功、金甲功，为软硬兼练、内外兼修，专练全身肌肉筋骨和身体坚实的硬气功夫。4——5年功成后，全身各部坚硬如铁，似披金甲，故而得名。

（一）混元金甲内功

1. 静功

(1)内气充盈桩

采用马步桩势，两手虎口相插，两掌相叠置于丹田处（图268）。

吸气：意想气由周身一圈一圈向丹田收缩，结聚于丹田。

呼气：意想丹田气一圈一圈外溢充向整个身体。

照上所述，吸气——呼气反复练习5——15分钟为宜。

(2)绕转桶子桩

采用马步桩势，两手虎口相插，两掌相叠置于丹田处（图269）。

吸气：意想内气在体腔内从前向左、向后、向右、向前，由下向上旋绕运转至体腔的上端。

呼气：意想内气由上向下反向旋绕运转至体腔下端。

照上所述吃气——呼气反复静站5——15分钟为宜。

(3)小周天运转桩

采用马步桩势，两手虎口相插，两掌相叠置于丹田处（图270）。

吸气：意想丹田内气向下经会阴，过长强、命门、中枢至中脘。

呼气：意想气山中脘返归丹田。

照上所述、吸气——呼气反复静站5一一15分钟为宜。

2. 动功

吸气：两脚左右分开成马步桩势，两拳成掌向前、向外后绕分，掌指向外，掌心向前（图271）；意想天地间精华之气由百会穴向下沉聚于丹田。

呼气：两手握拳向后、向里绕臂屈肘抱于两腰侧，拳面向前，拳心向上，全身肌肉收紧（图272）；意想丹田之内气充溢于周身。

照上所述，吸气——呼气反复练习36次。

（二）混元金甲外功

1. 自排身体

(1)拳排胸腹

采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳面向前，拳心向外上。

吸气：两拳向外伸展（腿骨273）；意想天地精华之气由百会穴下沉入丹田。

喷气：两拳同时向异侧胸部排击（图274）；意念将丹田之气引于胸部。

照上所述动作，吸气拳外伸，喷气排打，由胸上至腹下反复排打至胸、腹发红、发热、疼痛难忍时为度。

(2)拳排后背腰

采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，拳面向前。

吸气：两拳向外伸展（图275）；意想天地精华之气由百会穴下沉入丹田。

喷气：两拳同时向后拍击背部（图276）；意想将丹田之气引于后背部。

照上所述动作，吸气拳外伸，喷气排打，由后背至后腰反复排打至背腰发红、发热、疼痛难忍时为度。

(3)拳排左右肋

采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，拳面向前。

吸气：两拳向外伸展（图277）；意想天地精华之气由百会穴下沉入丹田。

喷气：两拳同时向内排击两肋部（图278）；意想将丹田之气引干两肋部。

照上所述动作，吸气拳外伸，喷气排打，由上及下反复排打至两肋发红、发热、疼痛难忍时为度。

2.对方拳排

(1)对方拳排腹部

练功者与老师双方对面采用马步桩势，距离相宜，两臂屈肘成拳抱于腰侧，拳心向上，拳面朝前。

练功者吸气后闭气；腹部肌肉收紧；意念守住腹部。老师用右拳向练功者腹部排击（图279）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气（即呼气后吸气），反复再排，直排打至腹部发红、发热、疼痛难忍时为度。

(2)对方拳排胸部

练功者与老师双方对面采用马步桩势，距离相宜，两臂屈肘，成拳抱于腰侧，拳心向上，拳面朝前。

练功者吸气后闭气；腹部肌肉收紧；意念守住胸部。老师用右拳向练功者胸部排击（图280）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气反复再排，直排打至腹部发红、发热、疼痛难忍时为度。

(3)对方拳排背部

练功者与老师双方前后同向采用马步桩势，距离相宜，两臂屈肘成拳抱于腰侧，拳心向上，拳面向前。

练功者吸气后闭气；背部肌肉收紧，意念守住背部。老师用右拳向练功者背部排击（图281）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气，反复再排，直排打至背部发红、发热、疼痛难忍时为度。

(4)对方拳排肋部

练功者与老师侧对，采用马步桩势，距离相宜，练功者两手成拳屈臂上举于头上方，老师两拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，拳面朝前。

练功者吸气后闭气；肋部肌肉收紧意念守住肋部。老师用右拳向练功者肋部排击（图282）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气，反复再排，直排打至肋部发红、发热、疼痛难忍时换另一肋再排。

3.对方肘排腹部

(1)对方肘排腹部

练功者与老师双方对面弓步站立，距离相宜，两拳自然下垂，拳面向下。

练功者吸气后闭气；腹部肌肉收紧；意念守住腹部。老师用右肘拐击练功者腹部（图283）。

当老师连续拐击至练功者憋不住气时，咯停，练功者急速换口气，反复再拐击排至腹部发红、发热、疼痛难忍时为度。

(2)对方肘排胸部

练功者与老师双方对面弓步站立，距离相宜，两拳屈肘收抱于腰侧，拳心向上，拳面向前。

练功者吸气后，闭气；腹部肌肉收紧；意念守住胸部。老师用右肘向练功者胸部拐击（图284）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气，反复再排。直排打至腹部发红、发热、疼痛难忍时为度。

(3)对方肘排肋部

练功者与老师双方对面弓步站立，距离相互，拳臂上举。老师屈肘抱于腰侧，拳心向上，拳面向前。

练功者吸气后，闭气；肋部肌肉收紧，意念守住肋部。老师用右肘向练功者肋部猛拐排击（图285）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气，反复再排，直排打至肋部发红、发热、疼痛难忍时换排另一肋。

(4)对方肘排后背部

练功者采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳心均向上。老师站于练功者身后成为弓步，距离相宜，两拳屈肘收抱于腰侧，拳心向上。

练功者吸气后，闭气；背部肌肉收紧；意念守住背部。老师用右肘向练功者后背猛拐排击（图286）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气，反复再排、直排至背部发红、发热、疼痛难忍时为度。

4. 对方腿排

(1)对方腿排腹部

练功者采用马步桩势站立，两手握拳屈臂上举，拳面向上，拳心朝后。老师站于练功者前侧方，两拳抱于胸前。

练功者吸气后，闭气；腹部肌肉收紧；意念守住腹部。老师左腿支撑身体，用右腿向练功者腹部猛踢进行排击（图287）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气，反复再排，直排打至腹部发红、发热、疼痛难忍时为度。

(2)对方腿排胸部

练功者采用马步桩势站立，两手握拳背于背后。老师站于练功者前侧方，两拳抱于胸前。

练功者吸气后闭气；胸部肌肉收紧；意念守住胸部。老师左腿支撑身体，用右腿向练功者胸部猛踢进行排击（图288）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气后，反复再排，直排打至胸部发红、发热、疼痛难忍时为度。

(3)对方腿排肋部

练功者采用马步桩势，臂上举，空出肋部。老师站于练功者前侧方，两拳抱于胸前。

练功者吸气后闭气；肋部肌肉收紧，意念守住肋部。老师左腿支撑身体，用右腿向练功者肋部猛踢进行排击（图289）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气后，反复再排，直排打至肋部发红、发热、疼痛难忍时再排另一肋。

(4)对方腿排背部

练功者采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，拳面向前。老师站于练功者前侧方，两拳抱于胸前。

练功者吸气后闭气背部肌肉收紧；意念守住背部。老师左腿支撑身体，用右腿向练功者背部猛踢进行排击（图290）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气后，反复再排，直排打至背部发红、发热、疼痛难忍时为度。

5. 对方铁尺排

(1)对方铁尺排腹

练功者采用马步桩势，两手握拳屈臂上举于头上方，将腹部空出。老师右手持铁尺弓步站于练功者前侧方，距离适宜。

练功者吸气后闭气；腹部肌肉收紧，意念守住腹部。老师用铁尺向练功者腹部猛力排击（图291）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气后，反复再排，直排至腹部发红、发热、疼痛难忍时为度。

(2)对方铁尺排胸

练功者采用马步桩势，两手握拳屈臂上举于头上方，将胸部空出。老师右手持铁尺弓步站于练功者前侧方，距离适宜。

练功者吸气后闭气；胸部肌肉收紧，意念守住胸部。老师用铁尺向练功者胸部猛力排击（图292）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气后，反复再排，直排打至胸部发红、发热、疼痛难忍时为度。

(3)对方铁尺排肋

练功者弓步站立，屈肘上抬，空出肋部。老师右手持铁尺，弓步站立于练功者前侧，距离适宜。

练功者吸气后闭气。肋部肌肉收紧，意念守住肋部。老师用铁尺向练功者肋部猛力排击（图293）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气后，反复再排，直排打至肋部发红、发热、疼痛难忍时，换排另一肋。

(4)对方铁尺排背

练功者采用马步桩势，两拳屈肘抱于胸前，老师右手持铁尺弓步站于练功者一侧，距离适宜。

练功者吸气后闭气；背部叽肉收紧，意念守住背部。老师用铁尺向练功者背部猛力排击（图294）。

当老师连续排击至练功者憋不住气时，略停，练功者急速换口气后，反复再排，直排打至背部发红、发热、疼痛难忍时为度。

6. 木棍排行试功

(1)木棍排腹试功

练功者采用马步桩势，两手握拳屈臂上举于头上方，将腹部空出。老师双手持木棍弓步站于练功者前侧方，距离适宜。

练功者吸气后闭气；腹部肌肉收紧，意念守住腹部。老师用木棍向练功者腹部猛力击打（图295）。当木棍着腹而断时为大功告成。

(2)木棍排胸试功

练功者采用马步桩势，两手握拳屈臂上举于头上方，将胸部空出。老师双手持木棍马步站于练功者前侧方，距离适宜。

练功者吸气后闭气；胸部肌肉收紧；意念守住胸部。老师用木棍向练功者胸部猛力击打（图296）。当木棍着胸而断时为大功告成。

(3)木棍排肋试功

练功者采用弓步桩势，肘臂上抬，空出肋部。老师双手持木棍弓步站于练功者前方，距离适宜。

练功者吸气后闭气；肋部肌肉收紧；意念守住肋部。老师用木棍向练功者肋部猛力击打（图297）。当木棍着肋而断时为大功告成。

(4)木棍排背试功

练功者采用马步桩势，两臂屈抱于胸前。老师双手持木棍弓步站于练功者侧方，距离适宜。

练功者吸气后闭气；背部肌肉收紧，意念守住背部。老师用木棍向练功者背部猛力击打（图298）。当木棍着背而断时为大功告成。

练功注意事项：

1. 此功练习必须注意做到内外兼修，软硬同练。练完内功后方能排打。

2. 每天练习1-2遍，每遍要做够功法所要求的时间或次数及程度，否则不能见效。

3. 排钉时要由轻至重，逐渐加力，并要求按层次进行练习。开始自排，1年后让老师排，老师用拳排1年后，换肘排，用肘排1年后换腿排，腿排1年后用铁尺排，铁尺排1-2年后功成。

4. 不可急于试功，非功练到一定程度后不可试。否则，一是易致损伤；二是易效果不佳，失去练功的信心。

5. 练功中注意加强营养，保持心情舒畅，慎戒悲怒。

6. 功后不要进行冷水浴。

混元金甲功内服药——

牛膝1克，陈皮3克，升麻、紫胡各5克，杜仲、芍药、五加皮各1o克，当参、当归、白术、山萸肉、茯苓、续断、熟地黄各12克，黄芪15克。

功前水煎服，每日1剂。