脾为生痰之源，肺为贮痰之器
“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，体内湿气重的根源在于脾和肺。
湿是脾肺两虚、脾不健运的病理产物。
湿就是身体里的“水”多了 湿就是进入身体里的水分，如果身体脏腑，特别是脾的运化功能出了问题，就会导致体液过多，积聚在身体里，就叫水湿、湿气。
如果这时体内环境偏热，水湿在热环境里受到熬炼，就会浓缩、变黏稠，这就是中医说的湿聚成痰。
脾肺虚了，水湿就容易积聚成痰
常有胖人抱怨说“喝凉水都长肉”，这话可一点都不夸张。脾主运化、肺主通调水道，我们吃的饭也好，喝的水也好，进到身体里面，要想让它变成营养物质，去该去的地方，都需要脾与肺来参与。
如果脾运化无力，不足以吸收、运化水液，肺又无法通调水道，那些多余的水液没被吸收，又排不出来，于是就聚集在那儿，不断地熬炼，最终形成了黏稠的“痰”，即令人生厌的赘肉、脂肪。
这里我个人建议湿气重的人可以每天饮用1杯红小豆的豆浆。
脾不健运才会导致水液滞留体内
水是生命之源，是维持人体生存与健康的根本保证。古人喜欢将人的口水赞誉为“玉液琼浆”，称其能补养肾精、延年益寿。由此可见水液对人体的健康有多么的重要。
中医将人体中除血液之外，一切正常的水液统称为津液。津液主要来源于饮食水谷，随后经脾的运化、升散，肺的通调，肾的气化，肝的疏泄、上、中、下三焦的雾、沤、渎，运行于全身；
并发挥其滋润器官、濡养全身，化生血液、充盈血脉，调节阴阳、维持平衡，参与代谢、排出废物等生理功能，最终排至体外。
这其中，由于脾处在中焦枢纽的位置，主吸收、主运化、主上升，上通下达、布散全身，起着推动和调节的作用，对于水液的代谢尤为重要。但正如古人所云“水能载舟，亦能覆舟”。
因此，如果脾失运化、脾阳不振、脾气不升，就会水液泛滥，积水成饮、聚水为痰、水湿停滞，引发诸多疾病。
中医将此类疾病中的虚证，称之为脾虚生湿，其实由外感湿邪所致的病症，也常会伤及脾胃；所以体内大凡与水湿有关的病症，中医都会以醒脾、健脾，尤其是振奋脾阳、补益脾气之法，祛水利湿。
油腻食物促生痰
现在有不少人一顿饭都离不了肉，但古话说“鱼生火，肉生痰”。
中国人的饮食习惯以五谷杂粮和蔬菜为主，已经习惯消化五谷杂粮的脾胃，现在变成以消化肉食为主，显然要消耗脾胃更多的能量。
当脾胃功能已经不能彻底将其消化、吸收、传输时，它就会积聚在经脉不顺畅的部位，久而久之就变化成痰了。湿气重的人要远离油炸食物。
过量吃海鲜，寒湿入侵损脾阳 脾胃作为消化器官，是食物的加工厂。
按照中医理论，食物之中有寒、热、温、凉之分。虽说摄入过于温热的食物，也会损伤脾胃中的津液，影响脾胃的运化功能，但摄入过于寒凉的食物，尤其是那些嗜好食用寒凉食品者，对脾胃造成的伤害会更大。
许多人以为中医所说的食物寒、热、温、凉，就是指食品的温度，如有些女性在月经前和月经期，常常会注意不食用从冰箱拿出来的食品。
其实这并不全面，中医所讲的食物寒、热、温、凉，这四种特性是食物本身的自然属性，是中医对食物作用于人体后发生反应的归纳与总结。如中医认为蟹性较寒，虾性偏热，与它们烹饪、储藏、食用时的温度关系不大。
食用时，经烹饪后大闸蟹的温度即便是热的，但其仍属于寒性食品，大量食用照样会伤及脾阳。
因此那些爱食用海鲜的人们就要注意了，大部分的海鲜产品其性都偏于寒凉，如果长期吃，吃的量又比较大，就容易造成阴寒入里，脾阳被遏。
实际上我们的祖先，对此早有对策，在食用寒性食品时，如蒸螃蟹时用紫苏叶同蒸，食用时蘸一些姜汁，调料中加一点芥末，再喝少许黄酒，其目的都是为了驱除食物中的寒气，保护脾胃中的阳气。
长期居住在湿气大的地方
湿又叫湿邪，有内湿和外湿之分。脾阳失运，湿由内生是内湿。而外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。
由于工作或其他的原因，有些人或住地潮湿，或以水为事，或淋雨涉水，时常会受到湿邪的侵袭。中医认为湿性属水，其性阴寒，可导致体内阳气阻遏。
一方面，水湿黏滞重浊，容易造成人头重如裹、身体困倦、四肢无力、胸脘满闷等；另一方面，水湿会困扰脾土，阻碍脾胃的消化吸收功能，令人出现食欲缺乏、大便溏泄、恶心呕吐。
脾的最大特点就是“喜燥恶湿”，因为五行中脾属坤土、阴土，整天运化的都是水谷和水液等物质，脾中湿气弥漫。所以它非常需要阳气的温煦、蒸腾、气化，以化生气血，传输津液。
因而当遭遇湿邪入侵、脾阳受困之时，就会失于健运，而脾气虚弱、健运无力，又会导致体内水湿不化，从而引发湿邪困脾，脾虚生湿的恶性循环。
忧思过多，伤脾生痰
中医说，“脾主忧思”。
思虑过多，总是处于一种忧虑、压抑的状态，就会伤脾。我们平时都有体会，想事太多，过于愁烦，就会没有食欲，这就是忧思伤脾的结果。脾一受伤，运化功能就下降了，于是水湿和痰饮就产生了。
所以，我们谈养生的时候，注重心理的放松也是很重要的一方面，特别是对于湿气重的人，要从多方面爱护脾脏，尽量不要给自己的脾脏增加过多的负担。