产科医生：产后护理不等于卧床，做好这3点才更有利于恢复

假如产后不及时护理，会有什么影响？我们可见的就是身材走形，除此之外身体会出现大量的色斑，严重点可能会留下其他不必要的病根。除了可见的，其实还有不可见的，诸如子宫感染等潜在的疾病。

想要自己的身体不遭受以上的麻烦，新妈妈们应该了解哪些知识？

第一点知识：恶露

恶露期是每一个新妈妈必须面对的时期，每个新妈妈在产后的三周内都不得不经历这段时期。恶露其实是妈妈体内排出子宫不必要的杂质，这些杂质主要是分娩时产生的坏死组织和胎盘等混合物。

恶露和大姨妈有几分相似但不全然相同，其量可达到1000毫升。初始时，恶露主要呈现血色，随着时间的增加，其红色变淡，最后变成白色，直到恶露期结束。在此期间内，新妈妈应该保持自己的私处干净，及时清理干净，以免产生细菌感染。细菌感染轻则只会导致恶露味道过重，延长恶露期，重则会引起发烧、腹痛等症状。只有保持私处随时干净，新妈妈才能安然无恙地度过恶露期。

第二点知识：肌肉松弛

在怀孕的十个月内，由于孩子发育，妈妈的子宫等也在逐渐增大，直接导致肚子的中心偏移，影响身体的负重情况。直到后来孩子顺利分娩，妈妈们的盆底肌很容易因此松弛无力。一旦肌肉松弛，极有可能导致尿失禁等严重情况。因此新妈妈在产后护理的过程中需要进行盆底肌训练。

除了盆底肌，腹肌训练也是必要的。其原因则是怀孕期间内肚子胀大引起腹直肌没有了弹性和力量，直接导致肚子过大甚至会出现排遗困难。总体来说，产后不应该太过懒散，应该多走走，多运动。

除了以上述说的两点，还有一点，饮食方面。新妈妈在饮食上一定要清淡。虽然产后一段时间内是女性最虚弱的时期，需要及时进补。但是补也得有原则，凡是辛辣油炸的食物都不可以食用，即使是酸涩的食物也同样应当避免食用。

产后护理非常重要，关系到新妈妈产后的身体状况，应当重视起来！