悦颐life | 《悦颐健康大讲堂》--刘玄重教授教您如何谨慎度严冬、四季保平安！
每年冬天的11月开始--次年的4月份，对于很多慢性病患者来说是“魔鬼季节”，因为天气因素而导致人体的发病状况，比率很高！人的寿命受很多因素影响，大致概括为：
生活方式：占60%
遗传因素：占15%
医疗条件：占7%
社会因素：占10%
天气因素: 虽然只占8%，但是它直接影响百姓健康和寿命
由此看来，大部分的因素只要控制好，就是可以避免生病的，现在养生知识鱼龙混杂，有专业的指导非常重要！今天，就由刘教授教咱们如何安全过冬。
为何寒冷季节高发病
做好疾病的防与治
中国人的习性不适合寒冷，我们中国属于农耕民族，天气寒冷时候，中国人的发病率远比欧美人高，比如血压的波动，心血管的负荷等，都远远超过欧美。因为欧美是狩猎民族，他们上万年的生活环境和方式与我们不同，比如他们经常食用偏冷的食物，而中国人喜欢吃热食。
那么我们国人应该如何进补呢？这里说的”补“不仅仅是吃，还有很多方面：
食补：合理膳食
水补：天干物燥，补水重要
心补：调节心态，保持愉快
光补：常晒太阳，日光照射产生股羟色胺，缺少这种物质会抑郁。
天气因素是心脑血管病发病的推手
温度过低时，引起血管收缩、血压异常等，从而引发很多危险发生：
不止老百姓，历史上很多名人的死亡也和天气离不开关系，比如：清朝入关的皇帝有10个，7个死于严冬，3个死于酷暑......
看来，即使生活优越的人也难逃此劫啊！
谨慎过寒冬，十点供参考
一. 心静百病消，心态最重要
不要受天气、环境等的影响，多想办法调节自己，保持好心态。
心态常常决定衰老速度，曾经有过一个调研，统计结果是：相同年龄的人心态年轻的一组体制上升、思维敏捷，所以说：心态决定命运。
二. 积极防范疫情
冬天以来，流感和新冠等病毒又开始流行，积极预防起到关键作用，比如打流感疫苗，肺炎疫苗等。
三. 做好个人卫生和防范措施
流感、新冠高发季节，坚持做到以下几点：少出门、少聚集、常洗手、带口罩：
四. 足量补水，降低血黏度
冬天尤其要补够水，防止血液粘稠带来的伤害，且喝水时要少量频饮：
五. 饮食有节制
吃饭要吃七八分饱，如果吃的太饱，血液会运输到肠胃参与消化，由此心脑部位缺血、缺氧，日积月累，会造成慢性损伤：
六. 保持好心情和充足睡眠
思虑就多伤脾胃，心里少装事，培养高质量睡眠，对健康影响久远：
七. 保持环境卫生
尽量保持日常生活环境的优质空气质量，好的空气对延长寿命非常重要：
八. 坚持运动
生命在于运动，选择适合自己的运动，坚持每天做、适量地做、科学地做：
九. 定期体检
有意识的防范，减少代谢病的风险，比如各站开展的动态心电图检查，冬季做ihoter恰逢其时，而严寒是一个附加因素，温度低时容易犯病。
十. 遵医嘱
配合医生将自己的生物指标控制在合理范围内，选择效果好、安全性高的药物和保健品，刘教授还分享了自己每天吃的保健品：三髓粉、磷虾油、D核糖等，这都是咱们俱乐部的经典产品，安全有效、上万会员的选择。
带病长寿
正视衰老，不怕老，要有不服老的心态和方法：
有疾病很正常，要端正心态，积极维持好的状态，在吃药方面一定要持之以恒，虽说是药三分毒，但是不用最糟糕，刘教授劝您坚持服用。
刘教授说老年人懂得富养自己，是全家的福分。最后，刘教授送给大家几句话：
富裕很关键，健康最重要
健康多投资，生活会更好