健康：从“长寿城市”看长寿人最简单的秘诀，你看的越早、越受益！

健康长寿是我们人类共同的理想。古人就曾经描绘过“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”的美好蓝图。但是，由于种种原因，古代真正能够实现这一理想者，实在是寥若晨星，少之又少。

近代人类生命健康和长寿现象越来越受到世人广泛的关注，健康长寿被人们视为重要的财富，也有很多“长寿村”、“长寿镇”的涌现。

夏邑县｜河南省

夏邑县地处豫鲁苏皖四省接合部，总人口113.8万。截至2008年4月底，100岁及以上老人120人，每10万人中有10.5个百岁老人，上述数字均超过国家有关规定指标。

如皋市｜江苏省

如皋(Rugao)，隶属南通市，是世界长寿养生福地，被国际自然医学会评为世界六大长寿乡之一。据最新统计，如皋145.28万人中百岁老人高达270多人，其总数位居全国县(市)之首。

永福县｜广西省

永福县位于广西东北部，桂林西南。永福县山清水秀，人杰地灵，素有“福寿之乡”之美称，全县百岁老人有36位，超过目前世界公认的每10万人有7名百岁老人的世界长寿之乡评定标准。

三水区｜广东省

三水区位于广东省中部，据记载，过去10年间，三水区存活的百岁老人“长寿比”稳定在8.1/10万至25.6/10万之间，均大大超出我国和联合国规定的标准。

钟祥市｜湖北省

湖北钟祥市的长寿历史悠久，被称为长寿县已有1000多年，全县现拥有80岁以上老人15507人、百岁老人77人，全市人均预期寿命达到75.88岁，高于全国平均水平4.88岁。评审专家对钟祥市老人生活、寿命等10余项考核指标进行了严格的实地调查考核，认为钟祥符合“中国长寿之乡”评审标准。

关于长寿，古有秦始皇派术士寻求长生不老之药，有方士隐居山林炼食仙丹；今有世间芸芸众生，以不同的方式探求着长寿的秘诀，表达着对时间的痴迷。

调查显示，长寿地区的人们，无论男女老少都做力所能及的劳作：上山放牧、下田劳作、摘菜做饭等等。

有位百岁老人曾经说道：“我的长寿秘方是天天劳动，补药是阳光和风雨，秘诀是快乐生活！”

由此可见，这个世界上并没有什么灵丹妙药或超凡脱俗的东西能让人长寿，但是一些好的生活习惯确实会延长人的寿命。

1. 微饿

一般来说，百岁以上的老人都有这样一个饮食规律，那就是饮食适度。长寿的人长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。这对养生保健有很大的意义。

食不宜过饱，酒不宜过多。我们不只要有知足的心态，更要有未满的智慧。

2.微凉

研究表明，最佳环境温度是18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。

3.微早

在保证睡眠时间的前提下，早睡早起能提高人体免疫力，对病毒和细菌感染有良好的抵抗力，早起还可以降低患高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于心脏病的防治。

4.微愚

长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。经常处于心理压力状态的人容易患高血压、溃疡病或神经衰弱。

长寿必先养心。

生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是人生大智慧。

长寿的关键

就在于每天坚持做健康的事情

这4个微条件，

你们做到了几个呢

有人说：“最困难的事情，就是每天重复做最简单的事情。”

总之，想长寿健康，除了先天的遗传因素外，健康的生活方式并持之以恒，是延长寿命的重要途径哦。