2型糖尿病饮食需注意 这些水果可常吃

糖尿病患者要控制糖的摄入量我们都有所了解，那么糖尿病患者能不能吃水果呢？糖尿病患者可以吃什么水果呢？

2型糖尿病患者能吃水果吗？

因为二型糖尿病人的病情严重程度不同，水果的含糖量多少也是不同的，所以一定要区别对待的。

每一百克新鲜水果能产生的能量在20千卡到100千卡之间。通常情况下，血糖操控稳定的糖友，一天之中能吃大约150克含糖量低的新鲜水果。假如每天吃新鲜水果的量达到200克到250克之间，那么就要从一天的主食中减掉25克，为的是不让一天总能量超标。含糖量低的水果有柚子、柠檬、草莓、樱桃、菠萝、桃子、枇杷等。这些水果每一百克能提供10千卡到40千卡的能量。所以推荐给糖尿病人食用。

二型糖尿病人吃水果在哪个时间段最科学呢？答：选在两餐之间，如果上午吃水果的话，可以选择上午大概9：30，选在下午的话，大概在3：30左右。如果二型糖尿病人晚上想吃水果，需要选择饭后一小时或是睡前一小时，不建议在饭前或饭后立刻吃水果。

推荐几种低糖水果

柚子：柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

苹果：苹果我们都很熟悉，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

番石榴：是一种热带水果，果皮薄，果肉厚，清甜脆爽非常可口。番石榴中还富含维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

雪莲果：产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。雪莲果具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。