变瘦时，身体会释放6个信号，最后一个我要恭喜你

每天都有控制饮食、规律运动，减肥一年了，然而牛仔裤和紧身裙还是穿不下？别担心，出现下面6个信号，说明你马上就要减肥成功了，这些都是你变瘦了的信号哦。

征兆1：饮食变清淡了

辣的、咸的、甜的、油炸的，等等。这样的食物之所以非常下饭，是因为刺激味蕾。但是长时间如此，我们的味蕾会吃不消，敏感度会变低，换句话说，就是麻木了。

导致的结果是，当你后续再吃这类的食物时，越来越不容易感到满足，口味越来越重，进入恶性循环。而且，吃重口味食物的弊端还在于，这些食物往往吸附了大量的油脂，调味料等，热量本身是比较高的，对减肥尤其不利。

因此，当你发现自己的饮食变得越来越清淡，对重口味食物甚至产生了抗拒的心理，爱吃蔬果这类绿色食物，说明你正在变瘦哦。

征兆2：不爱熬夜了

身胖的人，还有一个特点，那就是喜欢熬夜。或者说也不是喜欢熬夜吧，只是在结束一天的工作后，舍不得睡，躺在床上也要玩手机到半夜一两点，如果你是这样的，也会导致你胖到变形。

为什么这么说？原因很简单，夜间是人体排毒和休息的时间段，熬夜睡眠不足，会导致内分泌紊乱、代谢异常，加剧第二天的疲惫感。

举个例子比如，熬夜会影响抑制食欲的瘦素分泌，让你在第二天食欲大增，因此大吃特吃，热量摄入超标而变胖。

所以说，只有在睡眠充足时，我们的减肥之路才会顺利，也有精力完成第二天的工作和运动，自然更容易瘦了。

征兆3：不会口渴了

日常生活中，很多人没有喝水的习惯。但是当你感到口渴时，身体已经处于缺水的状态了；另外有的时候，大脑会混淆饥饿和口渴的感觉，你认为自己饿了，但其实只是渴了，这种情况下，如果你忍不住去吃，那么可能就要面临当日热量摄入超标的风险。

但是你喝口水呢，结果就不一样了，不仅提供饱腹感、帮助控制食欲，多喝水对脂肪代谢和身体排毒也是有诸多好处的。

这就是为什么每天要多喝水的原因。因此，想要知道自己是不是在变瘦，不妨感受下自己是否常常口渴，水喝够了，意味着一直都有充足水分来维持代谢，燃脂速度会更快。

征兆4：皮肤变好了

都说减肥是个系统化的工程，不仅要管住嘴，还要迈开腿，并且规律作息。

如果以上3个方面你都做到位了，会给你的身体带来诸多好处，其中一点就是，你会发现曾经困扰自己的皮肤问题比如痘痘逐渐消失了，这也是减肥即将成功的表现。

因为皮肤问题和油脂、糖分等摄入过多息息相关，容光焕发、皮肤水润有光泽意味着你的低糖、低油饮食有了效果，不仅会越来越美，还会越来越瘦。

征兆5：运动变轻松了

没有运动习惯的人，稍微动一动，跑一跑，就会呼哧带喘，累到不行，肌肉酸痛得不得了，要休息好几天才能恢复。这意味着你的身体素质比较差，也是缺乏运动的表现。

但是如果你懂得坚持，哪怕每天就运动那么一小会儿，养成习惯，也会带来大好处。身体就像一台发动机，坚持运动是为了提高转速，当你发现自己运动越来越轻松，说明你的体能在一点点加强，你身上的脂肪正在一点点被减掉。

征兆6：肚子变小了

肚子胖、腹部脂肪多与很多因素有关，比如久坐缺乏运动，比如喜欢吃高糖高热量的食物，热量摄入大于热量消耗，多余的热量必然会转化成脂肪存储起来。

所以，当你发现自己的肚子、腰围缩小了，穿以前的紧身裤也能轻松穿进去，可能是最明显的减肥成功的标志。

因为减肥不是减重，当我们上秤时，称得的那个数字中，包含骨骼、肌肉、脂肪、水分和身体器官等的重量，所以当体重减少时，也有可能是肌肉和水分的流失。

相反，如果是脂肪减少，肌肉增多，就会出现上述情况，腰围缩小了，但是体重可能没有很大变化。说明你瘦得很彻底哦。

当然，肚子没有变小也没关系，想要减肚子脂肪很简单，建议你将有氧运动和腹部塑型训练结合起来，有氧运动帮你减脂，你可以选择任何一种你喜欢的，比如跑步、游泳或者骑车，每天至少30分钟，坚持一周锻炼3-4次。

期间，你要针对腹部多做以下几个动作，坚持一个月，你会发现，腹肌马甲线出来了。

仰卧核心卷腹

连续做l0-15次,每次练习做2-3组

仰卧直腿触足卷腹

连续做l0-15次,每次练习做2-3组

仰卧屈膝提髋

连续做l0-15次,每次练习做2-3组

平板交替伸手抬腿

连续做l0-15次,每次练习做2-3组

侧支撑抬腿

连续做l0-15次,每次练习做2-3组

侧屈体抬手

连续做l0-15次,每次练习做2-3组