【中山葛洪】得了乳腺增生需要注意些什么?
一、保持一个良好的心态:不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情即有利增生早康复。
二、生活规律:要有一个合理的作息时间,少熬夜,劳逸结合,要有一个良好的夫妻感情,家庭生活,保持性生活和谐。均可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
三、科学饮食,防止肥胖:注意避免或少进食油炸类、动物脂肪类及甜食、进补食品等,可多吃蔬菜及水果类食品,多吃粗粮,帮助做好保健。有研究显示,肥胖对机体免疫系统有深层次影响,肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。
少吃热性食物:包括高粱、糯米、韭菜、小茴香、刀豆、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜子、韭子、大蒜、木瓜、薤白、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳、鹅蛋。
少吃油腻性食物:包括面包蛋糕、西式快餐、肯德鸡麦当劳之类型的、肥肉、牛奶啊、饼干啊、膨化食品啊、甜点、冰激凌和雪糕等。
四、加强体育锻炼:多运动,强健体魄,舒缓情绪,提高免疫力。
五、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉、鸭等。
六、避免人流,产妇多喂奶,能防患于未然。
七、定期自我检查和定期医院乳房检查。
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