华佗健身气功五禽戏之猿戏一二式闻风审视和灵猴缩身

猿性喜动机智灵,攀藤窜跳脑聪颖。攻防善变增智力,醒脑益髓心神宁。

意境

做好预备势，人静，自觉身在深山密林中，犹如身临世外桃园，遥望群猴嬉耍，自己融人群猴中，同群猴戏耍。

闻风审视

两臂向前平举，与肩等高，徐徐下落两舰外，向里翻掌，双手变为勾手，手腕下垂;同时，两膝微屈蹲，右脚原地跳步，左脚尖点地呈左丁步;右手向左划半圆置于右眉旁，左勾手置于左髋外，手指均向下;目视左上方(图59).

五禽戏闻风审视动作要点

要心静气平，消除心猿意马影响，以静制动，使思想稳定下来，达到人静待动。

灵猴缩身

1.左脚向左前上半步、右脚随之提起，呈独立步;右手向左上划弧，下落到右银旁，勾手尖向后上，左勾手向上，置左肩上方(打眼罩);头上仰，目视左上方。

2.右脚向右下后方落地，左脚随之落到右脚内侧，脚尖点地，呈左丁步，双腿屈膝半蹲;同时，右手向右胸前斜上举，勾手指尖向下，左手向左身后斜下伸，勾手指尖向上，与右手成一条斜线;头向左，目视左上方(图60、图61)

五禽戏灵猴缩身动作要点

随时察觉外界异常动静，保持高度警惕性，下跳屈蹲动作灵敏，灵活自然，轻盈有序，动作分明。