九个小习惯带来一生健康
1、倒着走
功效：缓解腰酸背痛
走路时用五分之四的时间朝前走，五分之一的时间朝后退。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部。对久坐的人来说，能有效缓解疲劳和腰背酸痛之苦。
2、踮脚走
功效：温补肾阳
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可按摩足三阴，温补肾阳。每天踮脚走10分钟左右，中间可以走走停停以刺激穴位。
3、晨起空腹一杯水
功效：促进新陈代谢+排毒
多喝水是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢，把废物排出体外，早晨空腹喝一杯凉盐水，睡前喝一杯温蜂蜜水，既能补充水分，又是养生妨燥好方法。
4、少荤多素
功效：少得心血管病
研究发现，半素食者——食物中素食占7成、肉食占3成者，患心血管疾病几率比吃肉过多的人低20%。
5、睡前泡脚20分钟
俗话说：热水泡脚，胜吃补药。临床发现，小孩爱咳嗽、中老年血压高，坚持泡脚都有一定好处。泡脚可促进血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可缓解咳嗽，减少感冒发生。泡脚时可促进血液由上往下走，因此血压也容易平稳。
6、坐姿：小腿和大腿90°
功效：缓解久坐肌肉疼痛
研究显示，多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确坐姿。不健康的工作习惯有关。下颚微收、肩部打开、挺胸收腹，小腿和大腿保持90°，这对于久坐导致的肌肉酸痛很有效果。
7、轻感冒补点维生素C
功效：改善感冒症状
感冒后身体对维C需求量达到平时20倍。维生素C可降低毛细血管的通透性，兼有一定的抗过敏作用，对减轻鼻塞。流鼻涕症状有帮助。尤其感冒发热往往胃口不好，从饮食中摄取的维生素C不足以补充消耗。
8、冷水洗脸
功效:增强免疫力防感冒
容易感冒的人群，可尝试早上用冷水洗脸，提高对寒冷耐受力。洗脸时，顺便将冷水轻吸入鼻腔进行清洗。既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，会适应低温。再有冷空气入侵，也会变得适应，不会动不动就感冒了。
9、起床打坐20-30分钟
功效：避免体位性低血压
人在睡觉时，血压较低，醒来时，血压会快速上升，尤其是一些有晨峰现象的高血压患者，如果起床过快、过猛、体位变动过快，易导致出现体位性低血压，引起脑供血不足，出现眩晕。晕厥。因此，老年人特别是有心脑血管疾病的患者，早上起床切记猛过急。