在三伏天里，男人要做好5点，借助天地旺盛的阳气来补足身体

有这么一句话，不知道大家有没有听过：一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。这也就告诉我们，在一年当中，三伏天是养阳的最佳时期。

为何有这种说法呢？这主要是因为三伏天是一年当中最热的一段时间，也是天地阳气最旺盛的时期，而在这个时候，人体毛孔处于张开状态。

如果男人能够在这个时候，多做些事情，借助天地旺盛的阳气，可以补充自己的身体，驱散体内的寒气，有利于一些宿疾得以恢复，秋冬季节就能少生病。这也就是我们平常说得比较多的“冬病夏治”。

那么，在三伏季节，男人如何做有利于补充自己体内阳气呢？

一：多吃温热的食物

说到温热的食物，首先就不得不说温开水，多喝温开水有益于促进身体的新陈代谢，改善血液循环，让身体的气血运行、活络起来，这样自然也就能给自己补充阳气。

建议每天的饮水量最好能达到1800毫升左右，不过不建议喝凉水或者冷饮。

除了温开水，在夏天还可以适当吃生姜，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用郎中开药方。这就是说，在夏天适当吃生姜，对身体有比较好的补益效果。

生姜温阳通络、祛风散寒、和胃解表，尤其在夏天，很多人长期使用空调，如果能够经常来一碗生姜泡水喝，散寒温阳的效果非常好。生姜可以说是大自然在夏季赐予我们的养生佳品。

二：经常用热水泡脚

人的脚就比树的根，树枯之前根先衰竭，而人在老之前脚先衰老。所以想要身体好，阳气充足，就一定不要忽视了对脚的保护。

有些人在秋冬季节有泡脚的习惯，却忽视了夏天泡脚的养生效果。在炎热的三伏天里，人的汗毛孔处于打开的状态，人体的血液循环比较旺盛，这个时候打上一盆热水来泡脚，就更容易刺激到脚部的穴位和经络，祛除身体寒气，提振人的精神，还能帮助快速入睡。

热水泡脚胜吃补药。这里所说的热水不是越热越好，一般40度左右的最合适，夏天隔天用热水泡脚15分钟，脚部的血液循环会得到明显改善。

三：多晒背

现在的年轻人，大多数每天上班都是坐在办公室，面对着电脑来完成，基本没有什么机会去晒太阳。

但是，据相关的研究表明，一个人如果能够每天接触半小时的太阳，尤其多晒背部，对于提升阳气的效果很明显。

因为背部是我们人体的阳中之阳，在背部有着很重要的穴位与经络。而三伏天的太阳更具能量，所以在这40天里经常晒一晒太阳，借用太阳来刺激背部，能够帮助自己补充阳气，提高身体抵抗力。

特别提醒中老年朋友，如果在夏天经常晒一晒太阳，能够促进钙质的吸收，有利于预防或者改善骨质疏松的现象。

不过，夏天晒太阳要避开中午阳光强烈的时候，最好在早上的9点左右，下午4点过后进行。

四：坚持适当运动

习惯了锻炼的人都熟悉“冬练三九，夏练三伏”这句话，这也能说明三伏天进行适当锻炼的重要性。

在炎热的三伏天进行适当锻炼，更有利于身体出汗，帮助毒素和垃圾的排出，有益于舒展阳气。不过，在三伏天运动方式不能激烈，如果造成了出汗过多的情况，伤及人体津液，阳气也随着汗液外泄了。

在三伏天锻炼，还要避开温度最高的时段，尽量选择清晨或者黄昏。

五：做一做艾灸

最后，在三伏天还可以去专业的养生机构，适当做艾灸，也有利于身体祛湿除寒，为身体补足阳气。