晚上几点睡觉最好？中医提醒：别老是错过1...

晚上几点睡觉最好？中医提醒：别老是错过1个“黄金”时间点！失眠的人请注意，中医一个小细节，或让你一觉到天亮
 
 
生活中，很多人都会被失眠的症状所困扰，不仅是中老年人，连年轻人很多都已经出现失眠的症状。小宋曾经在上大学的时候就因为熬夜的情况，作息不规律，引起睡眠质量差，现如今他已经步入社会，失眠的症状非但没有减轻，随着压力的增大，他的失眠症状却愈发厉害起来。
 
小宋特别无奈地跟朋友说，晚上在睡觉的时候，他一点也没有放松的感觉，睡醒后更是没有精神，劳累感比较明显，无奈之下，他开始吃上了安眠的药物，可是一旦吃了之后，就不容易戒掉。虽然失眠的症状有所缓解，但是后来却很难入睡，每天都特别疲惫。
 
平时熬夜、工作压力大，容易让我们出现睡不着、睡不安稳的情况，不少人表示白天可能出现困倦的情况，而到了晚上脑子就会清醒百倍，但是到了第二天立马又开始犯困。
 
专家表示，最佳的睡眠时间是晚上的9点到11点，这个时间段是我们入睡的最佳时机，只要能够安定下来，才能有一个好的睡眠。
 
中医上认为，在凌晨1点到3点钟经常醒来，是因为肝火太旺盛或者肝经不通引起的，容易出现烦躁、易怒的现象。
 
一、肝火太旺可能会出现以下症状：
 
1、神情焦虑不安，心情比较压抑，经常会生闷气；
2、脸色呈现白色、四肢沉重、头昏脑胀、耳鸣、头晕眼花；
3、腰酸腿痛、掉发比较厉害、年纪轻轻便两鬓发白；
 
4、肚子有胀气的情况，眼睛和皮肤出现发黄的迹象，小便黄且异味重；
5、眼睛红肿、发干发涩、嗓子容易发干、有口渴的现象；
6、大便没有形状，皮肤出油厉害，浑身疲惫不堪，整天乏累；
 
7、整夜难以入睡、情绪比较暴躁、容易发脾气；
8、食欲不振，不想吃东西，恶心干呕、嗳气；
9、皮肤出现瘙痒、身体窜痛、抽搐的现象；
 
10、头晕眼花、失眠、做噩梦、凌晨1-3点会早醒；
11、胸闷气喘，咳嗽；
12、视物有模糊的迹象、眼干、眼涩、夜间盗汗、大便干燥。
 
二、肺气不足可能出现以下症状：
 
1、经常咳嗽、有无力感、呼吸短促、不想说话；
2、咳嗽没有痰，手足心热；
3、嗓子红肿、疼痛、四肢困重、咳嗽声比较重；
 
4、头晕目眩、舌苔厚腻、有气喘的现象；
5、失眠多梦、凌晨3、4点早醒；
6、情绪烦躁，有发热的迹象，口渴、大便干燥；
7、出现过敏性鼻炎、腰酸背痛的现象 。
 
失眠的问题如果一直不处理的话，会影响到日常的生活和工作，免疫力不断下降，威胁身体的健康，出现心脏病、抑郁症、糖尿病等比较不好的病症。

失眠的话，很多人选择用安眠的西药，但是药物长时间食用的话，容易给我们的神经系统带来损伤，中医认为，想要治愈失眠，就需要调节五脏，只要五脏协调好了，失眠自然也就没有了。
 
中医一个小细节助你好眠

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

准备材料：①酸枣仁（养肝血）、②百合（养心肺）、③桑葚（益肝肾）、④莲子（宁心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥核桃（安神）、⑦大枣（补气血）、⑧甘草（和五脏）、⑨佛手（疏肝气）；

由酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等组成的酸枣仁百合茶，制成茶包，每日泡2-3袋，睡眠好、气色佳、精气足。