你还认为压力有害健康吗？心理学家告诉我们，压力对健康有益
1
不知道从什么时候开始，朋友圈吹起一阵风，大家都特喜欢说“我太难了”：
- 房东忽然涨租，工资却没涨，为了省点钱，空调也不开了，只能买一把蒲扇代替，我太难了。
- 老板临时安排我周末出差，半个月前和女友商量好的去昆明玩两天无奈告吹，她现在特别生气，估计是哄不好了，我太难了。
- 连续加班一个星期做出来的方案，客户跟我说还是喜欢第一份，让我再改改，我太难了。
- 明天就要考试，我都还没开始复习，我太难了。
“我太难了”是一个万能的句子，它的适用范围很广，不管什么时候遇到什么烦心事，都可以拿来用一用。
看似云淡风轻的四个字，满满的调侃背后，藏着的是一个人的巨大压力。
现代人普遍存在很大的心理压力，这是社会在无形之中给我们带来的：
- 上学时要面临学习压力，考试压力，升学压力；
- 工作后要面临赚钱压力，升职压力，赡养父母压力；
- 结婚后要面临买房买车压力，还贷压力，生养孩子压力。
哪一件事不是带着压力的呢？
面对压力时，我们的潜意识告诉我们，一定不能让压力一直留在心里，不管用什么方法，大哭一场也好，找人诉说也好，要把压力排解出去。
我们也经常听到身边人对我们说，压力有害健康，不要把它闷在心里。
那么，压力真的有害健康吗？
2
Kelly McGonigal（凯莉.麦格尼格尔）是斯坦福心理学博士，也是畅销书《自控力》的作者，她在TED上做了一期演讲，关于压力的。
她说过去她一直认为压力有害健康，但后来经过调查发现她错了，对身心健康有害的并不是压力。
有实验数据显示，同样有压力的人，认为“压力有害健康”的人，死亡率要比认为无害的人要高出43%。
也就是说，对身心健康有害，甚至最终带来死亡的，不是压力，而是认为“压力有害健康”的这个想法。
以前，Kelly McGonigal把压力当作是大敌，总想与之对抗，她不断告诉身边人，压力会使人生病，它会提高一些疾病的风险，所以要及时排解心里的压力，不能让它给我们带来伤害。
如今，她开始相信压力并不会对健康带来多大的伤害，对健康有害的是认为它有害的这个想法。
有人曾做过一个长达八年的研究，研究对象是三万名美国人，研究开始时问了他们两个问题：
- 去年你感受到多大的压力？
- 你相信压力有害健康吗？
八年后，研究者对这些人进行统计，主要统计其死亡人数，结合当年他们的回答，发现回答认为压力有害健康的人死亡风险提高了43%。
也就是说，如果不把压力当作是一种对身体造成危害的东西，就不会对我们的健康带来伤害。
美国还有一个惊人的调查结果，“相信压力有害”成为美国去年第15大死因。
3
Kelly McGonigal（凯莉.麦格尼格尔）发现，压力对健康有益。
这么说可能很多人都不大能理解，因为大家普遍认为人在感觉到压力的时候会很焦虑，焦虑多了自然会对健康带来伤害。
她说，你对压力的心里感受，会影响你对压力时的心理反应。
当一个人感受到压力的时候，内心的感受十分重要。有人感觉到非常的痛苦，很难受，很害怕。有人感觉到轻松，不太把压力当回事。
为什么在压力之下会感到轻松呢？因为他认为压力对自己有益，所以不受其影响。
她在演讲中说到：
压力反应本身，具有减压的机制。在哈佛大学所进行的一项研究中，他们是这样告诉受试者的，在社会压力测试开始前，受试者学者将压力反应当作助力心跳加速是蓄势待发，呼吸急促也不要紧，这是为了让大脑获得更多氧气。受试者中，那些学会将压力反应当成有助表现的人比较不会忧虑紧张，焦虑少了，信心反而提升了。但最令我着迷的发现是受试者生理上压力反应改变的方式典型的压力反应是心跳加速，当人们认为压力有害健康，血管就会被压缩，而相信压力有益健康，血管就会放松。
由此可见，如何看待压力，显得更加重要。
当我们懂得这个道理，在遇到压力的时候，就可以换个角度思考，认为这是身体在帮助我们准备迎接挑战。
4
当我们面对压力时，该做什么，才能避免它对我们造成伤害？
我们说压力对我们有益，并不是说就此听之任之，任由压力对我们造成影响。
我们要从心理上接受压力，然后不去担心压力对我们有伤害，因为我们的担心本身，已经对我们的身心带来伤害。
同时减少负面想法，相信压力对我们的健康有益，不管身体和心理感受到多大的不良反应，不管心跳有多快，都不用去担心，而是相信这样子不会对自己带来伤害。
只有从心里上接受压力，才能不被其伤害。
看完这一篇文章，我希望你下次感受到压力的时候会想起压力有益健康，不要与之对抗，让压力为你带来更大的益处。
作者：花未眠，热爱阅读，写作和画画，坚持自律，专注分享成长感悟和干货。欢迎关注我，我和你一起成长。