“人均每天刷110分钟短视频”|浅谈如何控制刷短视频的欲望
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今天，每日经济新闻发布了一则微博称，人均每天刷短视频110分钟，这个数据从《2020年中国网络视听发展报告》中来，真实性很高。
“人均每天刷短视频110分钟”，可见短视频对人们的生活已经产生了很大的影响，从我们的生活中就可以看出，几乎人人都在刷短视频。
地铁里，公车上，餐厅里，等餐队伍，家里，甚至是走在路上，都能看到人们捧着手机，以差不多的姿势，好像整个人跌进了手机里，他们专注的盯着屏幕，手机时不时发出一些诡异的笑声和“你别笑”。
喜欢看短视频的人，不分性别，不分年龄，头发花白的老爷爷老奶奶也刷，甚至是还不会走路的小孩，也看得津津有味。短视频可真有魔力啊，它可以让一个哭闹不止的小孩，瞬间停下来。
短视频为什么那么吸引人？因为它能根据大数据，算出用户喜欢什么类型的内容，然后不断推送使他感兴趣的内容，让他刷完一个继续下一个，停都停不下来。
我自己也挺喜欢刷短视频的，不过一般都是在工作累了的时候停下来看看，经过我对自己的观察发现，只要点开第一个，就会点开后面的无数个，本打算几分钟就停止的，常常不知不觉过了一个小时。
有自制力的人懂得及时停止，所以短视频不会对他造成多大的影响。可没有自制力的人，会不停地往下看，最终浪费了很多时间，耽误正事，学生完不成家庭作业，有工作的人没办法完成工作。
所以，短视频给人们消磨时间的同时，最大的影响便是浪费时间，最终影响学业或事业，导致一些人玩物丧志，一事无成。
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网友们对此纷纷发表自己的看法，有人表示短视频确实很浪费时间，有人表示短视频会让人上瘾，一刷就停不下来，还有人说这是电子鸦片，但是也有不少人表示从来没下载过，有些则是下载一段时间就卸掉了。
人们被短视频分成三个阵营，一个是从来不刷，一个是每天花大部分时间刷，还有一个是比较克制，每天只花一小部分时间刷。
倘若每一个刷短视频的人都能够节制一点，有效控制自己的时间，它当然是好的，既能打发无聊的时间，又不至于浪费太多时间。
但是呢，大多数情况是，沉迷其中的人都很难做到克制自己，他们不惜花自己工作的时间，或者休息的时间，沉迷其中，耽误工作，耽误休息，导致生活和工作节奏混乱不堪。
对于那些可以提供人们学习的短视频，我们当然是提倡的，但是在这样一个短视频生态环境下，人们很难不被其他没营养的内容吸引。
人每天的时间都是非常有限的，如果把大部分时间拿来看短视频，相对应的，可以供学习和工作的时间就会减少，影响一个人的成长和进步，导致自己原地踏步，落后于人。
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人们为何那么容易沉迷于短视频？
其实让人们沉迷的，不仅仅只是短视频，每个人的手机里都会有一款让他沉迷其中的app，游戏，微博，微信，天猫，直播等，一个人不沉迷于短视频，他可能沉迷于游戏或直播。
手机里的这些app都是人们的时间黑洞，一旦你点开它，就会被吸引，然后很难把自己从中拔出来。这是一种网络成瘾综合征。
成瘾的原因很简单，它们能给人们带来快乐，虽然很短暂。
大家的生活和工作都挺累，也挺压抑的，所以有时候需要一些东西让我们从繁重的工作和学习中走出来，这时候，以短视频为首的娱乐app就登场了。
人的行为是有惯性的，如果你习惯于看短视频消磨时间，一旦有点空闲，就会第一时间打开短视频，这样的行为惯性，可能很多人都想不到，但它就是这样影响一个又一个人。
看短视频是一件很快乐的事情，因为不需要思考就能得到快乐，有无数的人在想办法制造让你快乐的视频。但是呢，这种快乐是非常短暂的，它就像酒精一样，沉迷其中的时候很快乐，一旦从中走出来回到现实中，该痛苦的依然痛苦，该面对的事情也一件都逃不掉。
所以，短视频不过是把人们从生活的苦闷中暂时解救出来，给你制造快乐的幻觉，并不能解决生活和工作中的问题。
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大部分人刷完短视频之后都会觉得很空虚，因为浪费了自己的时间，回头一看，还有一大堆事情等着自己去做。
如果已经有重度成瘾症，就要注意了，因为它对你百害无一利。
如何从这种虚度中走出来，卸载当然是最好的办法，但能够痛下决心的人还是挺少的，不然早就卸了。
我认为可以从两个方面入手：
一、 给自己制定一个规则
这一点可以从家有孩子的父母学习，因为孩子都喜欢看电视或者玩手机，家长们都知道，是不可能完全杜绝的，所以他们会给孩子制定一些规则。
比如每天只能看一个小时，超一分钟都不可以，比如必须要完成当天的全部作业，才可以看。从小让孩子有规则意识，知道克制自己，既不耽误学习，又不会让他们压抑自己的欲望。
对网络成瘾的大人也可以给自己制定规则，每天在固定的时间，比如晚饭后，或者午饭后，只看半小时，或者在完成所有工作的前提下，玩一个小时。
制定好规则就坚决执行，一段时间后养成习惯，就不会再那么容易成瘾啦。
二、 学会创造快乐
刷短视频的快乐，那是获得型快乐，自己没有去参与。但是创造型的快乐不一样，你是参与者，是给自己制造快乐的人。
如何制造快乐？每个人情况不一样，我建议从兴趣爱好中来，想一想自己做哪些事情会感觉到快乐，比如画画，摄影，舞蹈，插画，烘焙等。
去做自己感兴趣的事情，不但能获得快乐，这种快乐是从成就感中来的。既获得快乐，同时又能掌握一个技能，一举两得。
短视频有它的好处，也有它的坏处，我们不需要一味的抵制，但是一定要学会克制自己，理性面对。
不然最终浪费的是自己的时间，毁掉的是自己的人生，得不偿失。
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