这件事别再忽视了，治愈一切坏情绪，点燃生命之光！
01
最近几个月我们工作室都在开展内分泌调理的业务，因为内分泌这块涉及疾病特别多，所以我们接触的成人疾病也很多，用小聂老师（专门做内分泌调理的老师）的一句话总结就是，男人的病多和饮食、压力有关，而女性的病80%都和情绪有关。
记得前几天来了一个妈妈，上有甲状腺结节、中有乳腺结节、下有子宫肌瘤，脸上还有点斑，典型的气滞血瘀体质，后来跟她详细聊了下，她的确是平时情绪不好，有点小事就爱纠结，想不开，点火就着。
她生娃前一直在外企工作，经常国内国外地飞，忙是忙，但很有意思，孩子出生后，为了工作安稳些，就考了公务员，现在的工作安稳是安稳，但比较枯燥、无聊，“都是没完没了的烂事”，而家里这边大儿子正上四年级，正是要劲的时候，老二刚一岁多，操心的地方又多，老人身体也不好……她现在的生活里，除了压力，就是责任，感觉自己一直在往外掏，更给自己补充点能量的事情几乎没有，也知道自己情绪不好和身心疲惫有关，但能怎么办呢？
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我问她，平时如果有时间都喜欢做些什么，她想了想，说自己也没有什么喜欢的，没事的时候喜欢刷某音看短视频，在某宝看看衣服、包，但这些都只是打发时间而已。
其实她这种情况的人并不在少数，我们这代人从小就习惯直奔目标，觉得看风景是浪费时间，考试、升学、找工作、恋爱、结婚、生儿育女，我们总是在理性地规划各种应该要做的事情，但是我们自己真正喜欢什么，父母老师都不重视，自己也就渐渐忽略了。
年轻时还好，生活总是被各种“不确定”充满，找个什么新工作，学个什么新本事，换个什么新领域，和什么样的人结婚，去什么样的城市生活……虽然活得风雨飘摇，但也充满了奔头和激情，但到了中年，结婚生子以后，一切仿佛尘埃落定，就像一列定向稳步开往人生坟墓的列车。
上有老下有小，生活里压力重重，工作也进入了倦怠期，如果再像以前那样直奔目标地走下去，就很容易陷入生活的压力、重复、枯燥、琐碎中，产生不良情绪。
我们改变不了这辆列车的目的地，却能从沿途的风光中发现快乐，找到幸福。而兴趣爱好则是其中最亮丽的一道风景。
02
很多朋友都有这样的体会，在忙乱的生活中，如果有一个爱好，哪怕非常小，只花费很短时间，就对能够对情绪产生强大的安抚作用。
我们之前发过一篇《 宝宝自闭、频繁高热荨麻疹，老公却以“没有爱了”提离婚》，里面的这个妈妈因为孩子总生病，后来还被诊断为自闭症，加上她一直坚持绿色疗法不受家人理解，有两年情绪一直处于紧绷、低落的状态，因为听心理健康老师说：“妈妈给孩子的能量很重要”，所以她为了支持女儿，想办法恢复自己的身心能量，虽然工作很忙，但依然学了插花。别看插花过程只短短的20分钟，就能让她的心情焕然一新。
去年有一则夫妻跳鬼步舞走出阴霾的短视频走红网络。
视频中的妻子彭小英和丈夫范得多是温州瑞安人，两人在外打工了七八年，攒了些小积蓄，正在他们筹划开间小店时，范得多出了场车祸。虽然很幸运被救了回来，身体恢复了，但在心理上留下了严重的后遗症：经常一个人发呆，一刻看不到彭小英就紧张不安、抽搐发抖。
那段时间，彭小英既要忙生意，又要照顾丈夫孩子，身体和精神每一天都在透支，没过多久身体也出现了问题。
去医院做了胃镜，医生说没毛病，可能是心理压力太大了，并建议彭小英多走出去运动运动。
机缘巧合之下，她接触了“鬼步舞”，于是就练了起来，几天后也拉着丈夫范得多去跳。
一开始，范得多有些抗拒，但跳了没多久一下子就喜欢上了。跳舞之后，范得多身体情况越来越好，不再紧张焦虑，人也变得爱说爱笑。
后来，两人自己编舞，把他们从小到大的生活经历和田间劳作都编进了舞蹈里，有奶奶梳头，挑扁担下田，有鸭子走路，有田里的蛇昂头吐信……没什么花哨的舞蹈技巧，但隔着屏幕都能感受到那种极具感染力的快乐，不仅治愈了他们自己，也治愈了很多观众。
之前还看过一则新闻，河北石家庄一个年轻人为了治疗自己的抑郁症，选择自学最喜欢的木质手工艺。
他受宫崎骏电影《天空之城》启发，用20天纯手工创作出超酷木质飞鱼，没有图纸，全靠他天马行空的想象力，他说，在全身心投入到创作中的时候，完全感受不到抑郁，身心得到了极大的放松。
03
用兴趣爱好改变情绪上的困扰，这在中医里叫做“移情易性”，是中医心理保健法的重要内容之一。
《临证指南医案》华蛐云说：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性”。《续名医类案》中曾说：“失志不遂之病，非排遣性情不可”，又说：“虑投其所好以移之，则病自愈”。
我理解的意思就是，对于情志上的失调，最好能改变环境，分散注意力，用喜欢的活动来取代其苦恼的事情，这样疾病就能自然康复。
《北史·崔光传》说：“取乐琴书，颐养神性”，《理瀹骈文》说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。《千金要方》亦说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲”。
可见琴棋书画诗酒茶这些闲事看似可有可无，却是调理情绪必不可少的良药。
而从心理学、脑科学来讲，人们在做自己喜欢的事时，往往能全神贯注，进入一种“心流”的状态，这是一种能量级别非常高的心理状态，认知力、创造力和愉悦感都达到颠峰。
科学家发现，常人在意识清醒时，大脑前额叶皮层处于广泛的活动中，脑电波中有较多高频率的β波；当进入心流状态时，大脑前额叶皮层的广泛活动没有了，取而代之的是这块区域某些特定的部分要么亮起来（异常活跃），要么就暗下去（活动减弱）。与此同时，脑电波从活跃的β波，慢慢降低到平和的α波，进入到更深度的类似催眠状态的θ波，释放出更多的多巴胺、内啡肽、大麻素、血清素和催产素等神经化学物质。
脑为元神之府，包括抑郁症、焦虑症、不良情绪在内的问题，都是神上出了问题，而兴趣爱好就是对心神的一种有效调节。
04
有人可能说，我从小也没学过什么琴棋书画什么的，能有什么兴趣爱好呢？其实兴趣爱好不单是琴棋书画，养花、收纳、做饭、手机摄影、跳舞、唱歌……，都是可以立刻学起来、做起来的乐事，也不需要投入多少成本。
关键是我们要有一个“找乐子”的心，就能发现看似平淡的生活处处都有乐子。