直面你自己
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请拥抱无聊。
【每日一篇】
谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。
——《道德经·谷神不死》
01
你需要直面你自己，拥抱无聊。
网络会上瘾，很关键的一点原因，就是互联网产品设计者利用了人们的心理特点。
人们很难忍受无聊，喜欢寻求新奇。
一个又一个的链接和海量的网页信息满足了这个心理需求。
于是你会发现，原来只是想简单跟人发个微信，一不小心就开始刷起了无边无际的朋友圈。
一个小时瞬间过去了。
02
就不用“心智残疾”这种激烈的话来形容目前这种普遍的现象了，也不说一些吓人的“你的大脑被重新编排”之类的话了。
最至少，很直接的影响大家都感受得到，那就是：时间，你去哪儿了？
而且，我们也没有得到想要的愉悦或者收获，就像实验的小白鼠一样，只能越陷越深，刺激的阈值一次又一次提升，底线和节操越来越不见。
我们都是吸毒成瘾者，同样剂量的毒品能给的刺激将越来越少。
我们则越来越空虚和无聊。
03
尤其是，当适应了这种分心和漫游的状态之后，我们再想切回深度思考的专注状态，难度会很大。
因为你会迷恋这种状态。
虽然使用令人分心的网络工具这件事本身，并不能减损大脑专注的能力。
实际上，减损这种能力的是我们自己的心理状态。
从本质上来说，是因为对无聊的零容忍。
只要我们稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就很容易从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动。
这使得你的大脑越来越不能容忍没有新奇性的东西。
04
如果真正认识到这个问题的严重性，你或许会想要做出一些改变。
要做出这种改变的根本，一是了解人类的心理机制，二是有目标、有计划地做一些主动的规划。
首先是了解人类，了解你自己。
不要自以为是，也不要有莫名其妙的自信。
很多时候我们需要对人性保持谦虚和警惕，要“举轻若重”地来认识我们对周遭世界的认知和掌控程度。
然后顺势而为，因势利导，才有可能在这场光明与黑暗的战争中获得微弱的动态的优势。
05
其次是做出主动的规划。
认识了人类的心理特点之后，你就可以主动出击了。
比如上网影响注意力集中度和深度思考能力这件小事，你的最差策略是试图对抗它，试图在点开第一个网页的时候告诉自己，这一次，就上半个小时。
结果，你知道的。
最佳策略则是，承认自己会被诱惑，然后采取隔绝措施。
你需要规划自己生命中的每一天每一分钟。
先完成你的专注的深度思考的工作。
不是偶尔从分心中拿出部分时间来专注，而是从专注中规划出偶尔的分心。
06
而且，你必须学会拥抱无聊，享受孤独。
静静等待并忍受无聊，应该成为你生活中的一种新奇体验。
而这一点从集中注意力训练的角度出发，这具有不可思议的重要价值。
用一句煽情的话来说，那就是：你每天跟那么多人聊天，你何尝给自己留出时间说说话？
留点时间给自己吧，虽然最开始你有可能会很焦躁，会忍不住拿起手机。
保持住，你会发现其中的美妙。
好吧，我必须要说，为什么这么喜欢晨跑，其中有一个原因就是，这是一个非常自我的时间，是可以深度思考的时间。
最喜欢跑步的地方，就是我可以在这段时间里自我对话。
07
因为不同于可以真正离群索居的作家或者艺术家，在创业的过程中，我们“繁忙”的日程中只有很少一部分时间是真正产出价值的。
你将很难拒绝任何可能产生某种积极回报的机会。
而且，拒绝这些活动可能会显得你很懒，什么“正经事“都不干。
你会有深深的难以摆脱的羞耻感。
但是，你必须要平衡这种状态，保持深度思考的能力，保持方向感。
你需要尽量限制那些零散的事务所占用的时间和精力，从而真正推动事业进步。
08
说实话，当你在做自己的事情而不是打工的时候，最难的还不是自律，最难的，是给自己留出“闲散”时间。
你作为自己的老板，会是一个最苛刻的老板，哪怕有一刻的休闲时光都会让你有深深的不安感。
这一点，一定要努力克服。
蒂姆·克莱德尔说过一段令人印象深刻的话：“我不忙。我是我认识的心怀大志的人中最安逸的一个。”
你需要学会真正的休息，才能学会好好的工作。
闲散的时光对于大脑来说，就像维生素D对于身体一样不可或缺。
虽然看上去很矛盾，但它是完成任何工作所必需的。
09
这是有科学依据的。
首先，闲散的时光有助于提升洞察力。
研究表明，给有意识的头脑休息的时间可以激活无意识头脑，从而理清最复杂的职业挑战。
因此，屏蔽工作的习惯并不一定会降低你高效工作的时间，反而会使你开展的工作类型多样化。
其次，有研究表明，对于新手而言，每天一小时左右的高度专注工作似乎已经是极限了，而对于专家而言，时间可以长达4小时，但基本不能再长了。
任何可以在夜里做的工作都不会是高价值产出的活动，不会对你的事业精进带来真正的益处。
更不用说，休闲的时光所带来的对身体能量上的补益了。
所以，会工作，必须要先会休息。
10
就算说了这么多，咱们还有一个最大的难题，那就是人们对舒适区的依恋和对失去慰藉的恐惧。
对于很多人来说，快速地收发电子邮件和在社交媒体上发消息所带来的繁忙假象会给他们带来慰藉。
然而，这几天所提倡的生活却是要你摆脱这些东西。
在你尽个人全力去创造一件美好的事物时，会有一种不安牵扰着你，因为这迫使你面对自己（暂时）还一无所有一事无成的现实。
这是一件多么恐怖的事情啊！
还不如去刷个朋友圈寻找一下存在感呢！
但是如果你愿意跨过这些舒适区和恐惧（这很难），撕开温情脉脉的面具，努力将自己的头脑发挥到极致，创造出有价值的东西，你将会发现一切都是值得的。
祝愿你活出专注的人生，因为这是最好的选择。
▼ 不要怕。
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