100次腿部训练，深蹲百次很轻松完成，第三个动作太有挑战性 / 开普饭

一转眼又到周五了今天jeff为我们准备了一套腿部训练只需要3个动作,10分钟时间一个特别的腿部增肌路数训练的理念是这样: 3个动作要在不休息的前提下完成不使用固定器械,只做脚踏实地的训练这 ...

众所周知,俯卧撑跟深蹲,是两个适合在家锻炼的自重训练. 俯卧撑可以锻炼上肢肌群,而深蹲训练可以锻炼下肢肌群.对于新手来说,这2个动作可以起到不错的锻炼效率. 没有健身基础的人,刚开始进行俯卧撑跟深蹲训 ...

深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里,它都能成为你 ...

天气越来越冷,户外训练也逐渐变得艰难起来,因为迈出大门都是一件需要心理建设的事情. 前几天有个小伙伴问我:在家如何训练腿部肌肉? 其实关于腿部训练的选择非常之多,很多人会告诉你去做深蹲,去做靠墙静蹲, ...

经常在网上听过这样一句话:无深蹲不翘臀. 这句话的意思就是:想要练出翘臀,你要多做深蹲训练. 于是有不少女生就开始每天做深蹲,结果练完之后臀部完全没有感觉,大腿却有明显的酸痛感,这到底是什么原因呢? ...

如果你因为腰痛等原因做不了深蹲也不用放弃练腿有了下面这5个最酸爽的练腿动作你的每个练腿日照样会过的无比充实动作一.腿举保持下背部始终贴在凳子上脚后跟始终贴在踏板上头也要贴在凳子上不要抬起 ...

很多朋友在健身的时候都忽略了腿部,其实很多的朋友多多少少腿部都没有那么直,但是又不知道该做什么动作才能让腿部练直,别担心,今天小编就给大家带来了可以将腿练直的动作,让你拥有完美笔直的双腿,穿衣更好看, ...

想要拥有一副好身材, 那么,你除了科学管理饮食外, 运动健身也是不能少的. 管理好热量摄入,可以让你慢慢瘦下来. 但是, 无法让你拥有出色的身材曲线. 好身材并不是体重不过百, 而是拥有一副好看的身材 ...

100次腿部训练，深蹲百次很轻松完成，第三个动作太有挑战性