排毒食品，助你应对污染

轻松分享第250夜

今天有点小感冒，就分享一个健康话题吧。

营养学方面的著作，读了不少，2018年一家三口能去接力横渡琼州海峡，部分也得益于营养学方面的积累。健康是根本，对于家人更是如此。照顾好彼此，对于家庭幸福至关重要。

范志红的书《怎样吃最安全》

其中有一章节介绍《你逃避不了的饮食污染》

据国外营养专家研究，一些膳食纤维类物质具有排除致癌物和重金属污染物的作用。海带、裙带菜、紫菜、玉米皮、甲壳质等均有效，但是以海带功效最强。日本某大学试验发现，给试验动物吃致癌物质后，喂普通饲料的动物全部患了癌症，而吃海带的动物大多数安然无恙。木耳等菌类对于排除进入呼吸道的污染物质具有特殊的效果，因此是粉尘作业者的重要保健食品。绿豆、红豆、扁豆等豆类也具有促进解毒排毒功能的作用。

海带是个好东西，常吃海带可以排毒，排除致癌物质。木耳之类菌类，则会对呼吸道有很大好处，如果家里面有长期的慢性鼻炎或者咽喉炎的人可以多吃木耳，对一些雾霾特别重的地方，多吃木耳，有助避免呼吸道感染疾病。另外水是排除有害物质的载体。要多喝水，很有好处，让毒素尽量被冲走，尽快离开人体。

作者的饮食建议是每天至少吃四百克新鲜蔬菜，至少吃一种粗粮还要补充豆子或者豆制品，每天做三十分钟的运动。尽量不喝加了糖份的饮料，也不要吃甜点零食，更要少吃煎炸的食品或者烧烤食品。

坚持这样的做法，尽量减少摄入毒素的机会，也多给自己排排毒，对于健康会很大帮助。

关于我：

饶庆松，大成律师事务所合伙人，

大成深圳家庭财富法律团队领头人

横渡海峡的律师

三次横渡海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜横渡坚持19小时50公里

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