什么会导致心肌缺血?医生:养成3个习惯,心脏或许更有力

心肌缺血顾名思义是心脏的血液灌注减少,使得心脏供氧量减少,心肌能量代谢异常,不能更好的支持心脏正常工作,持续性心肌缺血可诱发冠心病。随着生活水平质量提高,心肌缺血的病例越来越多,严重威胁中老年人健康。冠状动脉粥样硬化会导致冠脉闭塞或狭窄,引起心脏供血不足,从而引起心肌缺血,其主要症状是胸闷气短、心悸、没有任何精神和胸口闷痛以及呼吸急促等,那到底是什么引起的心肌缺血呢?

为什么会出现心肌缺血?

1、高血压

大部分心肌缺血和高血压有关,无论是收缩压升高又或是舒张压升高都会引起心肌缺血。持续性高血压可加快向动脉粥样硬化发展进程,增加血管压力,增加血液流通阻力,影响血液回流到心脏,使得心肌得不到足够血液和氧气供给,进而导致心肌缺血。

2、吸烟

大量吸烟可引起大动脉粥样硬化,使得小动脉内膜慢慢增厚,逐渐导致整个血管慢慢硬化。香烟中含有一氧化碳,一氧化碳会跟血红蛋白相结合,降低血液含氧量,导致动脉内膜处于缺氧状态,增加动脉壁内脂含氧量,加快动脉粥样硬化生成,影响心肌供血,从而导致心肌缺血。

3、高血脂

高血脂患者血液粘稠度较高,使得脂质在血管壁沉积,慢慢形成小斑块,使得小斑块逐渐增多和增大,从而堵塞血管,减慢血液流通速度,中断血液流通,进而造成心肌缺血。

如何做才能让心脏更有力?

1、调整饮食

注意饮食清淡,采取少盐少糖和低脂肪的饮食结构,均衡为身体摄入营养,多吃新鲜蔬果和粗粮,能为身体补充所需要的维生素、矿物质和膳食纤维,从而帮助稳定血管健康。

2、多喝水

只要没有心脏和肾脏疾病,就应该养成多喝水的好习惯,多喝水能加快全身血液循环,帮助稀释血液,清除血管中多余杂质,从而降低血管负担,减少动脉粥样硬化生成,有效预防心肌缺血。白开水或矿泉水都可以,但不能喝碳酸饮料或其他饮料。

3、稳定好情绪

对待任何事都要保持平和心态,不能大喜大悲,坦然处之,培养宽广胸怀,不能因为小事而暴躁如雷。除了稳定好情绪外,也要保证有足够睡眠,每天至少睡够7~8个小时,注意劳逸结合,避免身体过度劳累。

温馨提示

若想要防治心肌缺血,应从多个方面入手,采取低脂肪和高膳食纤维的饮食结构,多吃新鲜蔬果,能防止动脉硬化,减少心肌缺血发作次;避免身体过度劳累,因为太劳累可增加心脏负担,加重心肌缺血程度。学会释放和缓解压力,可通过向亲朋好友倾诉、听音乐和运动的方式来减轻压力。养成定时拉大便的好习惯,不能用力排便,以免升高血压和腹压,导致心肌缺血症状加重,甚至会诱发心梗或脑梗。#

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