糖尿病的元凶终于找到了，你天天喜欢的两种食物，再美味也要少吃

糖尿病的元凶终于找到了，你天天喜欢的两种食物，再美味也要少吃

医学原创故事会

04-01

40岁就确诊2型糖尿病，医生说，主要原因还是不健康的生活习惯，管不住嘴，迈不开腿，时间长了，就容易发生糖尿病，所以糖尿病，其实是一种“富贵病”。

糖尿病的发生率越来越年轻化，其中最主要的原因就是生活习惯，很多人忽视糖尿病，觉得得了糖尿病也没关系，但是要告诉大家的是，如果长期血糖控制不佳，随着时间的推移，很容易出现并发症，像糖尿病肾病，糖尿病周围神经病变，糖尿病血管病变等。

这些并发症一旦出现，不仅难以逆转，还会危及生命。

问题来了，究竟怎样做才能远离糖尿病？

第一，顿顿都是高脂肪食物，你不仅会越来越胖，而且很容易罹患糖尿病，像油炸食物，动物内脏，动物油等，均属于高脂肪食物，长期进食这些食物，容易升高血脂，而三高往往是连在一起的，长期血脂升高，就容易导致血压和血糖也升高。

第二，天天都要摄入很多甜品，像各种甜的零食，如饼干，奶酪，冰激凌，巧克力，糖果等，均含有很高的糖分，很多人从年轻的时候就爱喝碳酸饮料，一瓶碳酸饮料里也含有很高的糖分，长期摄入这些甜品，想不胖都不行，大量的糖超过了身体的代谢能力，就容易诱发糖尿病。

很多人会问，医生，这两种食物真的爱吃，得了糖尿病，是不是一口都不能碰了。

对于没有糖尿病的人群，要想预防糖尿病，这两种食物少吃就行了，并不需要完全不碰，可对于已经罹患糖尿病的人群，这两种食物则最好避免。

远离糖尿病，可以多吃绿色蔬菜和水果，平时多运动，同时要养成定期体检的好习惯，以便及时发现血糖的异常，从而及时做好干预措施。

要告诉大家的是，如果空腹血糖大于或等于7mmol/L，则要警惕2型糖尿病，如果是在6.2-6.9 mmol/L，则为空腹血糖异常，此时要格外警惕。