优秀课例 | 一叶知秋——高中情绪调适团体辅导
活动理念
积极心理学是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼、谢尔顿和劳拉·金创立的,它着眼于建立积极情绪、积极个人优势和积极关系。个体运用这三类主要的心理发展资源去应对发展挑战。本课程的环节设计和教师引导语都倾向于积极情绪和积极关系,引导学生释放焦虑,获得愉悦和放松。
正念源于佛教禅修,是指有目的、有意识地觉察当下的一切而不作任何评判, 只是单纯地觉察它。已有研究证明正念练习可以提升专注力,激发内在的潜能,并且让人找到和压力相处的方式。本课程中将正念运用于观察叶子的环节,引导学生关注当下, 舒缓焦虑情绪, 找到与压力共处的方法,在绘制叶子环节学会觉察自身的状态,学会从积极的角度看待目前的生活。
活动目的
让学生亲近大自然,学会关注身边的事物。
引导学生放松,感受自身情绪,舒缓压力。
引导学生思考,获得对生活中有助力因素也有挑战因素的辩证的、积极的认识。
活动重难点
重点:学生在活动过程中获得放松,舒缓焦虑和压力。
难点:学生能够获得生活中有助力因素也有挑战因素的辩证认识。
活动对象
高中生
活动时间
60 分钟
活动准备
报纸(户外坐),户外音响,四种颜色的队旗,三个团体辅导助手, 白纸若干( 每个学生一张),彩笔若干(每个小组一盒)。
活动过程
导入环节:游戏“桃花朵朵开”
一、让所有学生围成一个大圈, 朝着一个方向(顺时针或逆时针)慢慢走动,注意听口令,当老师说“桃花朵朵开”时,大家齐问“请问开几朵”。
二、学生根据老师说的数量,快速寻找同伴,然后手牵手围成一圈蹲下来,即成功完成任务。
三、游戏过程中,落单的学生,需要“奖励”一下,用肢体动作表演一个动物,让大家猜,猜对进入下一轮。
四、最后一轮,将全班学生分为四组。
对于落单的学生, 用“ 奖励” 的说法替代传统的“惩罚”,让学生不会因此尴尬,符合积极心理学的理念。
设计意图: 通过适当的走动, 活跃刚开始的团体气氛, 通过学生间一定的肢体接触, 打破活动一开始时的尴尬和不适,促进信任关系的建立。
团体工作阶段:拾叶子
一、在“桃花朵朵开”活动的最后一轮,全班学生分为四组,每个小组由团辅助手带队,拿着不同颜色的队旗,去校园不同区域寻找一片自己最喜欢的叶子,限时15分钟。然后团辅助手带领在各自的区域集合。
二、拾完叶子,团辅助手带领每队小组成员围圈而坐,可以用报纸垫着。
三、团辅助手引导学生正念观察自己挑选的这片叶子,先深呼吸放松,然后正念感受这片叶子,并念相应的引导词。
看一看
师:请大家全身心地观察一下你手上的这片叶子,首先看看它的颜色,是黄的,绿的,红的,还是兼而有之?它是什么形状的?大的小的?椭圆的,还是修长的?它的纹理是怎样的?细腻的,还是粗犷的,还是其他的感觉?
闻一闻
师:接着我们闻一闻它的气味,仿佛闻花香一般,是青草般的味道,秋天丰收的味道,还是其他的味道,抑或是没什么味道?
摸一摸
师:然后我们用手摸一摸它的质感,是细腻的,还是有一些粗糙的?是充满生命力的,还是有些枯黄的,还是其他的什么感觉?
感受一下
师:最后让我们用心感受一下它的存在,想象一下它经历了怎样的生命过程, 才来到我们的手上。
四、成员依次思考和分享三个问题。
(1)拾叶子的过程中你的感受是什么?
生1:我觉得很放松,之前没有那么认真关注过大自然的一片叶子。
生2:我的感受是有趣,一群人都做同一件事情,看似很简单的事情也很有趣。
(2)你为什么选取这片叶子?
生3:我选择这片叶子,是因为这片叶子有绿色也有黄色,色彩很丰富,就像我的生活。
生4:这片叶子是金黄的,它黄得刚刚好,不是那种干枯的黄,我觉得很漂亮。
(3)这片叶子会让你联想到自身的什么?/ 它与你自己有什么相像的地方?
生5:这片叶子让我联想到高中的生活,虽然辛苦,但是也充满了希望。
生6:这片叶子让我联想到自己,上面有一些小洞,最近我的生活也遇到了一些小困难,内心有些担忧。
五、团辅助手引导每个人用一个词来形容拾叶子过程中的感受。
学生在活动中用到的词:放松、惬意、有趣、开心等。
设计意图:拾叶子活动可以充分利用大自然,引导学生慢下来,细心观察周围环境,通过在众多叶子中找出自己最喜欢叶子的过程,学会思考和选择,正念观察这片叶子,感受自己内在的情绪,即借助叶子的物象感受自身的情绪、想法和生命。落叶每所校园都有,活动的适用性和推广性很强。
团体深入阶段:绘制叶子
请学生用彩笔在白纸上为自己的叶子绘制画像。
思考如下问题,将思考结果备注在叶子画像的左侧。
1、帮助这片叶子生长的因素是什么?
2、叶子生长过程中的挑战因素是什么?
生7:帮助叶子成长的因素有阳光、雨水、土壤,它遇到的挑战有虫子。
生8:帮助这片叶子的有雨水、太阳、肥沃的土壤,它遇到的挑战有寒冷、变化的外界环境。
由叶子联想自己,思考如下问题,将思考结果备注在叶子画像的右侧。
1、帮助我成长的因素有哪些?
2、我目前成长中的挑战因素是什么?
生9:帮助我成长的因素有父母的支持、周围的朋友。我目前遇到的挑战有升学的压力、父母不够理解自己。
生10:帮助我成长的因素有和谐的社会环境,我的父母,还有我的小宠物。我遇到的挑战是与朋友处理不好关系,学习成绩不理想。
学生自主分享思考结果, 涉及隐私的可以跳过。
设计意图:绘制叶子活动是在拾叶子的基础上进行深化, 思考叶子的生长过程有哪些助力因素和挑战因素, 迁移思考自己生活的社会支持系统和目前遇到的挑战, 获得对生活辩证的理解和感悟,缓解焦虑的情绪,调试自己,找到与压力相处的方式。
结束阶段:总结升华
教师小结:此次主题叫“ 一叶知秋”, 叶子预示着大自然的节气, 叶子的春夏秋冬如同我们的生命全过程,感受和思考叶子,也是对我们生活的认识,生命中不仅仅有助力成长因素,也有挑战因素,两者的相互存在才显示出生命的意义和过程,每一种感受都是生命的珍贵印迹。
活动反思
本节课是团体辅导活动和园林艺术元素相结合的一种尝试, 整个课程的设计遵循“新”“真”“深”。
形式新颖。此节课采用团体辅导的活动形式,加入了园林艺术元素(校园落叶),让学生在校园拾叶子,在过程中感受自然,放松情绪,这和坐在教室上课很不同,学生可以自由走动,感悟落叶也是感悟自我和生命很好的方式,在分享环节也融入了正念元素。
体验真实。学生在拾叶子的过程中,能够亲身去触摸和选择叶子,感受大自然的变化和自身的情绪,体验是在真实的互动环境中产生的。
感受深入。传统情绪调试主题,更多地利用多媒体课件,让学生产生共鸣和间接体验,此次主题借用了大自然的落叶,让学生直接拾叶子、绘制叶子, 能够使他们慢下来, 开始关注身边的事物,放松自己, 舒缓压力, 这个活动还涉及“ 认识自我”“生命教育”等主题,是多主题的融合交叉。
本文刊载于《中小学心理健康教育》2021年第9期。作者单位:广东省东莞市万江中学
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