预防老年痴呆的8大实用妙招！

不知道大家发现没有？身边患有老年痴呆症的老年人越来越多，可惜的是，这种疾病没有太好的根治方法，所以我们需要做的是提前预防，把患上老年痴呆的风险降到最低。

相信很多人的疑问是老年痴呆症老了都会得吗？老年痴呆有什么症状？如何才能预防老年痴呆或延缓病情发展趋势？

今天小编就给大家介绍几个小技巧:

■ 重点对象之一：高龄老人

结果表明，老年痴呆的发病概率与年龄有很大的关系，只要是年龄在75岁以上老人中是比较普遍的。老年人因身体各方面的机能下降而慢慢导致老年痴呆的症状。

■ 重点对象之二：老年女性

一般而言，女性阿尔茨海默病的发病率高于男性。女性患者约占78.8%，这与女性雌性激素水平下降有关，而且绝大多数女性比男性长寿。

■ 重点对象之三：免疫力下降

免疫功能减退的人容易产生感染，一些严重的病毒感染，进而引起老年期痴呆。所以应该采取有效的防护措施，尽可能地提高自身免疫能力。

下面我们一起来看一下有什么前兆：

■ 前兆症状1：记忆障碍

忽然间发现自己记忆出现下降，容易对于近期的事情忘记，或者对事物的认知出现了一些障碍，那很有可能是这种疾病的信号释放。

■ 前兆症状2：睡眠障碍

很多阿尔茨海默病患者和脑血管疾病患者，在睡眠上出现一些障碍，睡眠不稳夜里经常醒来，无法深入睡眠，这种情况被称为“睡眠碎片”。

■ 前兆症状3：语言障碍

如果脑部没有病变，是不会影响到语言表达的，忽然发现有什么话说不出，或不知道该说点什么，类似这样的语言障碍，也可能是脑部疾病的信号。

预防老年痴呆的方法如下：

1、积极锻炼身体：进行有氧运动，如慢跑、骑车、爬山等；运动可降低中风几率，运动可促进神经生长素的产生，有效预防大脑退化。

■ 多做手部动作：例如写字画画弹琴减脂刺绣等，需要用手指进行操作的活动，手指在我们的身体远端。活动手指可以促进血液循环，使脑部血液充分流动，另外还可以玩玩儿核桃，因为在转动核桃的时候会按摩手掌穴位，从而刺激到脑细胞，提高脑细胞的活跃状态，防止老化；

■ 多做头部运动：每天头颈部进行适当的运动，例如左右两个方向旋转，可以促进脑部血液循环，不过在做这类运动的时候，一定要注意安全，避免磕碰，出现头晕，一定要及时停止，切莫逞强；

■ 适当快走：每天早晚可以快走一定的时间，让全身动起来，提高摄氧量，带动血液循环，刺激脑细胞。

2、健康的饮食习惯：减少脂肪含量高的食物摄入，增加水果及蔬菜的摄入，可有效降低老年痴呆的风险；

3、保证充足的睡眠：可使大脑得到充分休息，有助于降低老年痴呆的风险；

4、戒烟酒：吸烟及长期饮酒均会引起神经系统功能障碍，导致老年痴呆；

5、重视心理健康：若出现抑郁等心理障碍，请患者及时就医；保持乐观、乐观的心态，预防焦虑，减少中枢神经系统压力。能多听一些有节奏性的歌曲，能促进大脑的调节。

6、保护心脑血管：高血压、高血糖、高血脂等心脑血管危险因素均可增加老年痴呆的风险，应给予低盐低脂饮食，控制血压、血糖，有助于减轻老年痴呆的风险；

7、多社交：多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

8、多动脑子

脑部活动，如下棋、阅读等，多读书，多玩益智类游戏，使老年人的逻辑思维灵动不迟钝，延缓记忆力减退的速度，有效预防老年痴呆症的发生。

总之，只要从日常生活做起，就可以有效避免老年痴呆的情况出现，同时，也希望每一位老年朋友都能健康开心的度过每一天。

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