女性45岁后或迎来绝经期，努力做好这4件事，调理内分泌抗衰老

月经是女性成熟、健康的标志。月经虽然给女性带来很生活上的麻烦，但是它的存在说明女性身体健康，处于可以生育的年龄，也表明女性的内分泌正常。

女性的月经从少女时开始，在步入老年时结束。月经来是说明女性开始成熟了，月经走说明女性开始衰老了。

那么，女人一般多少岁绝经呢？

绝经是指女性随着年龄的增长，各项生理功能开始衰退，当卵巢功能衰退到一定程度，就会出现绝经，也就是月经再也没有了。

绝经的年龄因人而异，它跟女性身体素质、遗传因素、营养和精神状态等密切相关。因此，女性具体的绝经时间并不是统一的。研究发现，亚洲女性绝经年龄集中在45-52岁之间，非洲女性在46-48岁之间，欧洲女性绝经时间在52-55岁之间。在我国，女性的绝经年龄一般在45-55岁之间，在这个年龄段中的任何一年绝经，都是正常现象。

绝经是一种衰老，在这个过程中，如果没有良好的生活习惯，则会导致绝经时间提前，老得更快；如果养成良好的生活习惯，可以延缓衰老，让衰老的影响变得更小。

因此，对于女人而言，平时应该掌握一些有效的方法来延缓衰老，促进健康，让美丽更持久一些。

情绪稳定，心情舒畅

这一点非常重要。为什么这么说呢？月经的产生和人体的内分泌紧密相关，而内分泌是否正常和心情是否舒畅有非常重要的关系。情绪不稳定的人，往往健康也会受到影响，同时更容易加快衰老。那些经常抑郁、焦虑和生闷气的人，在处负面情绪之下，内分泌会受到影响，卵巢功能下降更快，久而久之就会老得更快。

因此，要想绝经时间晚一点，女性朋友一定要保持情绪稳定，通过保持良好的心情来促进健康。

饮食合理，营养充足

人体器官功能如何和营养是否跟得上有很大的关系。很多女性为了保持好的身材，长期节食，这样容易导致营养不良。还有的女性饮食不合理，暴饮暴食，大量摄入高热量食物，身体肥胖，甚至出现一些基础性的慢性疾病。这些都会影响卵巢正常的功能。

因此，到了绝经期的女性要注意饮食的科学合理，要选择那些既有营养，又不会导致发胖的食物。只有营养充足而不过剩，才能让卵巢功能保持在最佳状态，从而对抗衰老，促进健康。

均衡补充水分

常言道，女人是水做的。这一方面是说女人温柔如水，而另一方面，是说女人需要多补充水。充足的，能够帮女人带走体内，特别卵巢中的垃圾和代谢物。对于女人来说，每天至少要喝够8杯水，大概2000毫升以上。

在这里要特别注意，千万不要用饮料来代替水，也要不喝冰水，要多喝温开水。

戒掉一些不良习惯

如果女性有吸烟的习惯，一定要戒掉。吸烟不仅损害健康，而且让女人老得更快。另外，女性进入绝经期后，体内激素会不稳定，容易出现失眠多梦等情况，这种情况下千万不能熬夜。熬夜不仅会降低女人的抗病能力，而且会让女性更加苍老，比如会出现黑眼圈、皮肤黯淡无光泽、滋生皱纹和黄褐斑等。

所以，这些不良的生活习惯一定要戒掉，这要才能延缓衰老，让美丽久一些，更久一些。