保护心脏的终极武器 心动不如行动

脏是人体最重要的器官之一，常常被誉为人体的“发动机”，是人体循环系统中的动力。由于生活方式的转变，越来越多的人患有心脏疾病，并反复发作。

正如胡大一教授所说，“一辆汽车买回来，我们都知道不能等到出了问题才送到 4S店去大修，平时也要定期保养。从这一点上来说，对人的保养还不如对汽车的保养。”在中医中有一句话叫做“未病先防，既病防变，瘥后防复。”人体这台“汽车”需要我们精心的呵护才会健健康康，因此，“心脏康复”应运而生。

什么叫做心脏康复？

心脏康复通过五大处方：药物处方、运动处方、营养处方、心理处方、患者教育的联合作用，为心血管疾病患者在急性期、恢复期、维持期，直至整个生命过程提供心理、生物和社会等多方面、长期综合的管理。

相信许多患者都在疑惑，自己得了心脏疾病，是否可以运动，该怎么运动，别急，今天就带大家来了解心脏康复中的“运动处方”。

I期心脏康复（住院期）

运动前评估指标

1.无胸痛和呼吸困难等不适主诉，穿刺部位无出血、血肿

2.心率 50~90 次/min，血压 90~150/60~100mmHg，呼吸 16~24 次/min，血氧饱和度95%以上

康复A级

1.仰卧位两腿分别做直腿抬高运动，高度为30°

2.双臂向头侧抬高深吸气，放下慢呼气

3.5次/组，每天上下午各一次

康复 B 级

1.分别在床旁坐位、站立

2.根据患者情况，决定是否辅助站立

3.5min/次，每天2次

康复 C 级

1.床旁行走

2.10min/次，2 次/天

康复 D 级

1.病室内活动

2.10min/次，2 次/天

3.6分钟步行试验

II期心脏康复（出院期）

一般在出院1-6个月进行，PC1（经皮冠状动脉介入术）、CABG（冠状动脉旁路移植术）后 2-5周常规进行。以有氧运动为主：步行（散步、快走）、慢跑、健身操、太极拳、瑜伽等，每次运动时间为15-60分钟，选择在下午为宜，餐前、后2小时为宜，每周3-5次。

III期心脏康复

（院外长期康复）

心血管事件1年后，是II期康复的延续，属于居家康复。此期的关键是维持已形成的健康生活方式和运动习惯。

以上便是心脏康复的3期运动处方，相信大家都已经有所了解，但心急吃不了热豆腐，运动也要循序渐进，找到适合自己的运动强度，心动不如行动，大家一起加油吧！

来源：天津中医药大学第二附属医院