送你：太极拳的金玉良言
一 气息
尾骨不上卷，枉谈太极拳。兜不住气，沉不下身，静不下心，散了架子拧不成把，哪来的整劲！
呼吸有鼻子有眼，打不出有鼻子有眼的太极拳。呼吸自然而无意，身子听从需要，呼吸提供铁轨，拳快慢由着身体，不要有意改变什么，不要有刻意的目的，打出来就是随机应变借势生势的太极拳。
二 圆意
太极拳是随意拳，但可不能随随便便打。没有了立得住变得灵发得脆的意，耍得再漂亮也是徒有其形，是空架子。
太极拳的圆，是松活的圆，轻灵的圆，饱满的圆，处处藏着变化的圆。可以说，太极无动不圆，节节贯穿，动动圆转，公转全身生势，圈中险象环生，自转折叠内里催生万种气象。公转自转，处处是圈，貌似相反相悖，实则完整一体秩序井然。
三 虚实
迈出步子，没想过回来，那是英雄的风采。我是凡人，没想过被人敬仰，所以迈步不会那么豪迈。
前进时，脚步里藏着退意；后退时，脚步里含着进意。不要说这样不决断，只有时时静以待变才会处处勃发生机。太实了防守单一，太虚了没有攻击力， 实里藏虚生变化人奈我何，虚里含实绵生刚化打合一。
走不出虚实，练不出太极，晃悠不了身子打不出整劲，心意领着身架腰胯带动肢体，太极就在举手投足里流动。动一动，就是太极。
四 变化
套路，每天都练，每次都会有不同的感受。正如河床上，人们只会看到相似的河流，却看不到相同的流水。架子是很细腻的，快一点慢一点，刚一点柔一点，就会产生不一样的惬意。许多滋味，没有深入地用心，永远也不会明白。
招式，是有限的，但变化却是无穷的。不同的瞬间会打出不同的风格来，而且每次细微的不同或迥异的差别，都不是按照既定的招式设想出来的，不同的季节不同的场景不同的心境，会感应般生发出丰富而独特的变化，你会感受到敬畏与神奇。
不同的组合，不同的节奏，还会有不同的功效，甚至如灵感激动得不愿停下来，就想保持那种状态一直打下去，陶醉在那种迷恋中。
前辈讲，练出如履薄冰的心态，练出如临深渊的小心翼翼来。以前不懂，怕的心对格斗有用吗？今天明白了，那是练纤毫毕现的敏锐与惊觉。有了这份一触即发的灵动，才可能无处不太极浑身都是手。
天色大明，看得太清楚，练的就是具体的动作，过于着意动作反而不能唤醒沉睡的内在直觉。夜色昏暗，似隐似现，微微见得身影却看不分明的时刻，正好摆脱了具体的束缚慢慢培养出细腻的分寸与和谐的功架与内在的惊觉与机敏的反应。
虚实分明，才会有变化。动作标致了，美是静态的美，却抹杀了变化中的各种可能性。
初练时，拳友讲用力为实，不用力为虚，实处可撑身，虚处生变化，然而这并没有触及本质。练到一定程度，会觉得虚实不是用不用力，而是重心的灵活转换，身体似容器重心似钢珠，随着拳架变化或对阵格局的生成，重心自然而敏锐地无意识变化，调整自己达到顺畅和谐，压制对方别扭僵滞到无路可逃或动则必输。
练拳过程中，感觉调整把握好重心，时时稳得住自己，处处藏着变化就是对虚实的熟练掌控与运用了。
六 身动
龙的武器是什么？牙齿可咬，爪子可抓。
如果身体不变化，牙齿和爪子就没有了威力。身子动起来，牙齿和爪子就厉害了。鳄鱼翻转，头尾和躯体节节贯穿动起来，牙齿就可以撕下角马的血肉。老鹰展翅，脊梁干弓一弓，全身的劲透进爪子里，离开地面掌控着全局，猎物就没了战斗力。
本力是有限的，招式是固定的，如果精气神提起来，鼓荡着身子骨，生出千般的变化，有限的本力也可生发出奇的劲道，固定的招式也会变幻出缤纷的效果。
轻灵善变的拳架，藏着细微的敏锐与机巧，浑厚饱满的单式，藏着内外合一的和谐与能量。此二者的威力，不在肢体的变化，那是给外人看的，真正的战斗力在于身子动起来，单式化在拳架里，恒久的量变催生随心所欲的信手拈来。制胜的法宝，不再是拳术里的牙齿和爪子，而是不显于形的以内催外的身动了。
七 转圈
八 慢练
九 气势
十 刚柔
十一 会意
意，想不出来。会意，就在恒久的修为里。