辅导员札记|辅导员，不要负重前行，要轻松上阵

丢掉负重

轻松上阵

超长待机的一学期好像已经接近尾声，但很多的辅导员依旧在线值班中，本学期每个高校的情况不同，笔者所在的高校大一至大三年级的学生采取线上网课、线上考试的方式进行，本以为学生们不在学校工作会轻松，但是真的想多了，事实并非如此。每个学期的放假前，都是辅导员最忙碌的时候，今年采取了“云毕业”的方式，为了疫情防控，为了同学们的安全，尽量减少人员聚集，所以大部分的工作都是老师们直接参与完成。

放假前后，社会实践、互联网+、挑战杯、特殊群体慰问等各项工作扑面而来，期间还包括每日的健康采集，学生ABCD的取物品、打印成绩单、敲证明......有那么几日心情低落到谷底，细细梳理，发现自己在负“重”前行，很多时候，压垮一个人的不是事情本身，而是做事情时的心理状态。

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辅导员，不要负重前行

只有自己才最清楚自己的状态，是否负“重”只能自我合理评估，但可能会有以下表现：

（1）感觉自己最忙，自己最累，自己的工作最多，自己最委屈。

（2）会抵触来自工作的各种信息，但又会很关注自己所应负责的工作，稍不关心就感觉会出现大的错误。

（3）会有“屋漏偏逢连夜雨”的错觉，如电脑突然坏掉、打印机突然出现故障等。

（4）会有想发朋友圈抱怨吐槽的冲动，但发送前又会冷静一下，重新评估自己是否太过矫情，就这样编辑好再删除掉。

分析负“重”前行心态产生的原因可能有如下几种：

（1）工作“重”：辅导员有九大职责，教育引导几百学生，7+24、白＋黑的工作模式，很多时候除了职责范围内的思想政治工作外，可能还有一些其他部门的工作要负责，无形之中加重了肩上的负担。今年疫情影响，大部分辅导员从寒假期间便持续开展工作，一直没有停歇，线上学生工作对大部分辅导员来说是全新的工作形式，还有很多不适应的地方。此外，学生们的就业压力最直接的反馈者就是辅导员，辅导员还要应对远程学生们的一些突发事件等。

（2）生活“重”：辅导员基本都是硕士研究生毕业，入职后便面临结婚生子的人生大事，尤其是一些女性辅导员，要在家庭和工作之间摆渡。孩子小的时候都是一手抱着孩子，一手回复学生信息，哄好孩子刚刚睡下又被学生电话吵醒，电话刚刚撂下，孩子哇哇又夜闹，无法得到较好的休息，除了日常生活琐事外，还可能面临经济上的一些压力。

（3）学习“重”：辅导员工作是一个常做常新的岗位，面对校园的“00后”，很多辅导员会遇到“新办法不会用、老办法不管用、硬办法不敢用，软办法不顶用”的尴尬，究其原因为本领恐慌，克服本领恐慌唯一的途径就是学习。但是辅导员日常已经被工作和生活塞得满满，想学却没有时间成为最大的难题。

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辅导员，要轻松上阵

负“重”前行的状态不能也不可长期，不仅自己的状态很“丧”，还会把这种坏情绪传染给学生或朝夕相处的同仁，所以当觉察到自己的不良状态时要及时进行调整，可以尝试通过以下途径进行：

（1）精准定位，提升复原力：阶段性的坏情绪要精准定位，是某项工作引起或是某人际关系引起，亦或是其他的方面，我们要对其精准定位，如果是工作引起可以尝试和部门领导、同仁沟通，寻找切实有效的帮助，集合群力共同完成。心理学中有个词语为复原力，是指个体面对压力时的良好的适应过程，也是对困难经历的反弹能力，有人总结辅导员工作内容千头万绪、工作状态千辛万苦，我们便要练就强大的复原力，每天都能让自我从千头万绪和千辛万苦中复原出来，每日都能以全新的状态迎接朝阳。

（2）学会对工作进行整理：一根针、千条线也是要慢慢的穿，学院领导有个16字方针“实事实做、实事虚做、虚事实做、虚事虚做”，所以，每个月、每周、每天，我们都要花一定的时间梳理手中的实事和虚事。有一些老师无论多忙，都会坚持撰写周记，还有的老师定期会更新公众号网文，不断打造自己的职业IP。对工作梳理清楚了，心情也变美丽了，这样做起事情来会更有效率，效果也会更好。

（3）学习不能停：辅导员工作也是不断输出的过程，小到和学生聊天、谈话，大到大型活动的组织策划，只输出不输入先不说能否持续胜任此工作，自己很快便会陷入知识枯竭的疲劳泥潭。辅导员可以利用起寒暑假这块稍微空闲的时间，学习最新的文件、会议精神和理论知识，也要学习一些时间管理、心态管理课程，也为自己制定切实可行的读书计划，向着自己既定的职业目标不断前进。

辅导员不是万能的，会有坏情绪，也会遇到工作和生活中的各种困难，我们在服务学生的过程中，也要学会对自我状态进行及时评估，对不良情绪及时排解疏导，卸下包袱，用轻松、乐观状态做好引路人工作。

文字/杨凤美（上海商学院）