从录视频聊一聊自己如何克服焦虑和自卑的
作者｜Pinky 公众号：记忆的瓶子Pinky
近期有好几位朋友后台留言：“瓶子，你怎么转做视频了啊？”我第一反应下意识地回复道“因为我喜欢尝试去做不同的事情啊。”😂
其实仔细想想，也对，也不对。
我是喜欢尝试去做不同的事情，没错。可是录视频却是让我焦虑恐惧的事情，现在还谈不上喜欢，甚至录出来的视频，跟别人一比，让我还有些小小的自卑。
去做一件让自己焦虑恐惧而又自卑的事情，这又是何苦呢？也许自己尝试去做这件事情更多的是为了走出舒适区，挑战一下自己吧😂
对于让自己感到焦虑自卑的事情，我想选择直接面对。一路走来，感觉自己就是在自卑和焦虑中成长起来的。
说到焦虑和自卑这个话题，简直有太多想说的了，因为我有数不清道不尽的自卑往事。
从什么时候开始说呢？是从上学期间很多次交学费都迟迟拿不出来说起呢，还是上大学之前穿得大都是母亲做的衣服鞋子说起呢（虽然当时不在意这些，可是谁又不喜欢光鲜亮丽的衣服鞋子呢😅）。
还是顶着特困生名头上了四年大学，一次因为评贫困等级发助学金，要比穷说起呢，还是每次上课老师让回答问题，我都把头埋到书堆里说起呢，即使我都会。
还是站在讲台上，两腿就抖啊抖说起呢，还是面试的时候心怦怦跳、嘴唇发颤、拼命地吞咽口水说起呢……
还是看着同学们在大城市努力拼搏，挣着我离职前好几倍的工资，而我却窝在小城，每天跟宝宝的吃喝拉撒睡打交道呢，虽然自己享受陪伴女儿成长的每一天，可是不代表不会有偶尔的焦虑。
自卑过，焦虑过，并且还在继续，但是就这样却没有阻碍我逼迫着自己完成了一个又一个起初没有勇气去做的事。
上大学，一个人跑到千里之外地方去读，研究生不仅换个千里之外的地方，还换了个专业，就我这自卑又容易紧张的人还做了四五年律师。
扭扭捏捏，逼迫着自己完成了一个又一个起初没有勇气去做的事，仅仅因为喜欢去做不同的事情。
就像录视频这件事，对有些人很简单，对着镜头就开始说唄，可对我而言，完全放不开啊。
娃娃脸会不会被人认为太年轻了，声音会不会有点孩子气啊，眼睛该看哪里，手该放哪里，天啊，我要转头了，行不行啊……
直接晕倒！
可是我还是硬着头皮录了两个出镜视频，用呆若木鸡形容一点也不夸张，甚至太紧张了，以至于眼镜框遮挡住了一半的眼睛都没注意。
把自己录制的视频上传到互联网上，还是需要鼓足勇气，虽然也知道不会有太多人看，可是还是很紧张😂
这是我录制的第一个视频《五分钟解决最困扰你的那几个幼儿英语启蒙问题》，第二个视频《为了给宝宝创造一个小小的英文输入环境，说说我们都做了什么》，已经没有勇气去看呆呆的自己了👀
这是我录制的第三个视频《又到了流感疫苗接种季节，一家三口一起打针，两岁半宝宝直呼不疼》，第四个视频《让孩子爱上阅读，享受读书的乐趣，这9个小方法请收好！》
一比较，反而能感觉到自己有了一点点进步呢，虽然依然很差劲，可是真得有进步了，你感觉呢？😁
哈哈，所以接下来呢，我想说说为了克服这种自卑又焦虑的心态，自己都做了哪些努力，不知道你是否感兴趣？
1. 勇于面对自己，接受自己是个普通人
内心深处接受自己，接受自己的各种情绪，无论是自卑的，还是紧张焦虑的，因为自己就是个凡人嘛，除此之外还会有生气、愤怒、绝望各种负面情绪，要接受自己是个普通人。
就像在网易公开课上听过的Tal老师在《积极心理学》中说得一句话，Permission to be human，允许自己是个凡人。
自卑怎么了，紧张得发抖又怎么了，很多人都会这样啊，接受自己的自卑和紧张，可以写出来，说出来，感觉事情就解决了一大半。
而且这些情绪并不影响我们的行动，也不会影响我们把一件事做好，也许因为不安于现状才会这样呢。这样看的话，我们还是属于积极追求进步的人呢，阿Q精神上线😂
对着半瓶水，乐观主义者会认为，太好了，还有半瓶水，悲观主义者认为，太糟糕了，一瓶水已经没有了半瓶了。痛苦还是快乐，好多时候取决于我们自己的思维方式。
2. 关键时刻推自己一把，有些事情做了就做了
依然记得大学期间参加的一次演讲比赛，硬着头皮上，然后就做了，对一个男生有好感，纠结了好几天决定告诉他“hi，我好像喜欢上你了”。
研究生准备调剂院校，硬着头发一个接一个打电话……做了几年律师，每次走进法庭都要深呼吸，然后自信满满走进去。
还有前一段时间去重庆做个小手术，天知道我有多焦虑，去那么远的地方手术，还是在这个特殊时期，别手术没做就被隔离了，焦虑得我甚至睡不着觉。
最后预约了手术时间，我先生请下来了假，订好了机票，手术完了，回来了。
很多事情真得是做了就做了，关键时刻推自己一把就够了。
就像我决定要做视频，一直习惯了写图文，不抛头不露面，很享受。
从年初就开始决定下半年录制一些视频，下了很大的决心，决定推自己一把，提前就开始惶恐不安。
可是你看，我也做了，不管做得好坏，至少我在做。很多事情真得是开始就成功了一半，不开始，哪有成功的机会呢？
碰到喜欢的人？那就表白唄，自卑焦虑也不影响说一句“我喜欢上你了”，更不影响谈恋爱，说不定就成了呢。
就像我和我先生，没有我的表白，哪有我们的缘分，就算失败了，又何妨？该做什么做什么唄。
3. 做好准备，顺其自然
不管做什么事情，人人都想成功，收到好的结果，我也不例外啊，可是有成功就有失败，有些事情不在控制范围内。
每次要做一件对我而言比较重要的或者比较看重的事情的时候，我会特别紧张，有时紧张到夜不能寐。
只能不停地告诉自己，我已经做好了最充分的准备，剩下的就顺其自然了。
大多数当我们尽力尽力去做一件事情的时候，收到的结果往往会是好的。
就算失败了，起码尽力了，没有遗憾，或者还能从失败中学到点什么，也不算是一无所获。
年龄已过三十好几，我依然是当初那个自卑又紧张的小女孩，唯一不同的是，我学会了从容面对，不躲避，迎难而上。
尽人事，听天命，很喜欢这句话，应该和做好准备，然后顺其自然一个意思吧。
4. 做自己喜欢的事，才能无所畏惧
只要不违反法律，不损害别人的利益，不损害自身健康，想做什么就做什么，只要喜欢。
做着自己喜欢的事就不觉得难熬，而且还能从中找到很多生活的乐趣。如果所从事的工作正好是自己所喜欢的，那就太棒了。
可是如果现在的工作不是自己喜欢的，那也不妨碍在工作之外找到自己喜欢做的事情，可以是阅读，可以是跑步，可以是书法，只要是自己喜欢的兴趣爱好就好。
这样生活就会变得充实而充满期盼。正面情绪越多，越能够对抗自卑焦虑等负面情绪。
比如说我，全职妈妈两年多，有太多焦虑不安时刻，有时候宝宝睡觉了，自己刷着刷着手机，忽然就烦躁焦虑起来，而让我心静的神器就是阅读，还有学习。
5. 过去了，就过去了，再纠结也没有意义，要往前看
我曾不止一次懊悔，当时报考大学选错了地方，应该选择自己想工作的城市读书。
我先生就感慨，如果让他早挣钱十年就好了，那么他就在大城市买两套房，那时候房价多低啊，岂不是赚到了……😆
可是没有如果，既然假设的这个如果，前提就是不成立的，结果就更没有什么意义了，即使再美好，只能白白浪费时间。
就像《生命的重建》这本书中所言：
现在很重要，过多的关注过去仅仅是在浪费现在的时间，一味地沉浸在过去的我们，是没有办法追求明天的幸福生活的。
我们的力量的源泉来自“当下”，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的以及以后的经历。
6. 不与他比，不与她比，只与自己比
人呐，真不能相比，一比就容易一无是处。
女儿出生后就做了全职妈妈，每天吃喝拉撒睡玩，外加读绘本，各种陪着，千度近视，担心女儿也近视，连手机都不敢看。
一直想做个好妈妈，可是看到别的妈妈，就会感到自己做得还是远远不够，太不好了，顿感焦虑万分。
人比人呐！世上厉害的人千千万，而我就是普通的自己，比来比去，顿感心累，还会自卑焦虑。
告诉自己接受平凡的自己，自己就是一个再普通不过的人，只要做自己喜欢的事就好，只要今天比昨天进步了一点点就好。
如果要比的话，就与自己比吧，只需做好自己，做真实的自己，就好～～
以上是我自己的一点小感慨，小想法。
这就是容易紧张，又容易焦虑，有时还会有些小自卑的瓶子，会不会让你很失望呢？可是这就是真实的我，一个勇于面对自己的瓶子。
感谢大家一直以来对瓶子的支持，你们的每一次转发、点赞、留言，都是对我莫大的鼓励，谢谢你们陪伴瓶子成长。
祝大家周末愉快哦，比心♥️，爱你们🤟
好书好物，绘本共读，英语启蒙，育儿绝招，这里都有～
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