日更005｜谁说你不能坚持？

• 作者：邹玉杰律师

• 金亚太刑辩专业所

一说到坚持，好多人就头疼。总觉得坚持到底是别人的事情，基本上与自己扯不上什么关系，自己就是一个不能坚持没有毅力的人。

其实这是一个天大的误会。

因为每个人天生都具备坚持的能力，而且可以坚持很久。

比如每个人都可以坚持呼吸、坚持喝水、坚持上厕所。这是每个人日常必须做的事情，而且从出生到现在都一直坚持在干，每天都在做。

你能说你不具备坚持的能力吗？

〇一

只是我们可以换一种方式来做这件事情，比如呼吸时，你可以坚持用腹式呼吸，来代替胸式呼吸；比如喝水，你可以坚持每天早上喝一杯白开水；再比如上厕所这件事，你可以每天早晨坚持上厕所，将体内的垃圾排空。

这几天貌似很小的事情，如果你能坚持十年，你会发现你和周围的人会有极大的差别，你的身体会比别人更健康，你的气色会比别人更好，你会比同年龄的人看起来更年轻。

即便你仅仅坚持一年或者半年，你都会有很大的变化。

我相信这就是坚持的奇迹，不管大事还是小事，只要持之以恒的做下去，就会有意料之外的效果。

上述三件事情是我每天必做的事情，已经坚持了十年有余，自己感觉还是挺有效果的，毕竟自己的身体如何只有自己更了解。

〇二

关于养生的问题，书上也好网上也罢，都有很多大大小小的技巧，林林总总不一而足，其实我们只需要选择其中的两三个或者三四个，坚持做下去就行了，而不需面面俱到事事都做，否则的话只会一样都做不到。

比如腹式呼吸这一件事， 只要你每天坚持，时时注意，刻刻注意，绝对就会有出乎意料的效果。

腹式呼吸对于人体的健康有利是毋庸置疑的，因为平时我们的呼吸是胸式呼吸，气体的流动性不够，并不能起到按摩五腑内脏的作用，而腹式呼吸由于每一次呼吸都要到达腹部，在每一次的呼与吸之间就对人体的五脏六腑起到了按摩作用，长此以往，人的内脏的质量就会比较好，因为刀不磨会生锈，内脏不运动也可能会退化。

腹式呼吸还有一个效果，它会改变人气息的长度，气息长的人就不容易轻易疲劳，气息长的人说话时给人感觉也会更厚重，对于长期说话演讲的人会有好处，比如教师或者律师以及医生来说。

所以要想提高自己的毅力，可以先从每天的呼吸开始，如果能坚持每天腹式呼吸，那么你也可以坚持做其他的事情，而如果你连呼吸的事都做不好，那么其他更难的事情估计就更没有指望了。

〇三

其实人的一生不过就是呼吸之间的事，能呼吸者能长久，不能呼吸的人，命都没了，还谈什么其他的梦想什么的。

古代练武的人也说过比武的事，就是玩命的事，比武在一呼一吸之间就已决定了人的生死。呼吸对了就赢了，呼吸不对，命就没了。谁能掌控自己呼吸的人，也就能掌控自己的命运。

其实不练武的人也应该能知道呼吸的妙处，比如一个男孩子初次见到心仪的对象，一般都控制不住自己的呼吸，因为他的呼吸会过于急促，身体的动作也会变形。

一个律师也是一样，刚刚参加工作的律师，或者说第一次参加庭审的律师，也很有可能控制不住自己的呼吸，所以在开庭的时候会手脚错乱，失去方寸，乱了阵脚，导致庭审一塌糊涂。其实如果长期坚持腹式呼吸，通过几次深呼吸，就可以让自己的大脑冷静下来，就可以条理清晰的把事情处理好。

由此可见，长期坚持的重要性，更可以看到长期坚持腹式呼吸的重要性。

那么，我们还等什么呢？

开始坚持腹式呼吸吧！