经常失眠，别急着吃药，医生：记住4点，坚持一周，和失眠说拜拜

无法入睡是一件非常痛苦和头疼的事情。尤其对于老人来说，整夜无法入睡的滋味真是难堪。但如今许多老人觉得自己老了，不能入睡是很正常的事，这其实是一种错误的认识！虽然失眠是一种常见的疾病，但它对人体危害极大，因此必须引起高度重视。

首先让我们看一下导致失眠的原因：

1.易受影响

「易」是指先天的觉醒程度较高、先天的睡眠系统较差、对外界反应过于敏感等等，其实这些因素都很常见，人听到声音不容易醒来，听到一点声音就醒来。还有一些人，从小就睡不好，从小就睡得很香。也有些人是短睡者，只需要一小段睡眠时间，白天就会精力充沛。

2.环境诱因。

引起失眠的诱因是受到一些外界刺激而引起的失眠，如失恋、家庭变故、学业压力、考试失败、辞职、熬夜、生病、产后等，假如一个人有一种易感因素，再加上遇到压力时，那么失眠就不可避免了，但是这种失眠是很正常的，几乎每个人都会遇到这种情况。

掌握失眠症产生的原因，才能有针对性地防治。经常失眠，别急着吃药，医生：记住2点，坚持15天，和失眠说拜拜。

第一，控制睡眠。

调整你的睡眠行为模式，例如，改变你的睡眠习惯，不要强迫自己入睡，人们在床上翻来覆去，很容易出现焦虑、辗转难眠的现象，这时我们不如起来锻炼，或走路，或喝水，或上厕所。思维会变得宽广而灵活，更容易拿得起放得下，人体也会放松下来，舒展开来。

第二，内部调养。

所谓内调养，一般是指用传统中医的方法，调养人体的气血脉络，对于那些不能通过心理、环境调节的失眠症状较重的内发型失眠，可以起到较好的内调养作用。取自张仲景《本草纲目》中的酸枣仁汤，名为“养血除烦，清虚，安眠”，是将传统药方与现代医学完美结合的完美药方，对顽固、反常的睡眠障碍有很强的治疗作用。

第三、补充萃枫苷

萃枫苷从元宝枫树中萃取而得的物质，其中含有的神经酸和亚麻酸和黄酮物质能够有效提升大脑神经活性，能够通过疏通大脑的脑部神经系统和血管问题，进而有效预防大脑细胞老化和衰亡的问题，具有预防和改善大脑神经问题造成的失眠健忘的问题，而且定期服用还能够提升人体免疫力，进而起到延年益寿的作用。

第四，睡眠放松心情。

很多人喜欢在无法入睡的时候躺在床上玩手机，阅读文章摘要，希望等到睡意袭来的时候直接睡觉。但是在床上做太多与睡眠无关的事，不但不会睡着，还会导致失眠更严重，所以到了该睡觉的时候，就要停止手头的事情，放空大脑，静静等着入眠！