血脂高，坚持做，轻松又健康
今天是母亲节，
首先，
祝各位母亲节日快乐！
上周日
我们为大家带来了健康饮食的一些确实可行的方法
主要从以下几个方面入手
降低胆固醇和脂肪的摄入量
选择不饱和脂肪酸
选择富含膳食纤维的食物
选择低升糖指数的食物
吃一些粗粮
具体如何去做
不知道的可以
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俗话说
“管住嘴，迈开腿”
提到饮食了
就让我们再提一下运动
对于不爱运动的人
每次运动都是一场与自己的博弈
运动的每一天
每一分
每一秒
都在想着放弃
等到意志力耗尽
最终是丢盔弃甲
落荒而逃
但是
我们依旧不能放弃
哪怕每次都回到了健康运动的第一天
而且
我们也不一定必须专门腾出来一段时间去运动
可以的话当然是最好的
建议每周5~7天
每次30分钟
只要让自己能够多动动
就达到目的了
比如下班路上回家
路远一点的可不可以将路途中一段换成共享自行车？
是共享自行车
不是电单车
比较近一点的距离可否步行？
量力而行
累一点
但是
健康一点
在这里我们也要说明一点
运动不可以代替药物
如果血脂异常比较严重
一定要前往正规医院
找专业的医生进行评估治疗
需要服药的要遵医嘱
那是运动还是是要做的
运动还有很多其他的作用：如降血脂，降血压、提高心肺功能、调节免疫(增强体质、预防肿瘤等)、增加骨密度等。
这种多重作用，是单纯的药物所达不到的！
还有，运动时也要注意，不要一蹴而就。
如果长期没有运动，突然开始运动，或者突然加大了运动量，超过了我们身体的负荷，会让我们的身体受到伤害。在一些情况下，甚至会造成无法挽回的后果，所以掌握正确的运动方法非常重要。
在运动中我们要注意这几点：
1.要热身。
2.避免一开始就激烈运动。
3.逐渐增加负荷：
慢慢增加难度或时间，但要有上限，而且只可选择其中一个逐渐增加。
4.运动过程中有任何不适，马上停止。
5.近来天气在慢慢回暖，气温高低起伏，留意是否中暑。
如果一直流汗、口渴、疲倦，必须马上停止。
6.留意是否有血糖过低的症状：冒冷汗、发抖、手抖、肚子饿等，如有，则必须马上停止运动。
一点点改变
变得更好吧！