女性关节比男人早“坏”10年？现在知道这些，还不算晚

在骨关节疾病方面，女性的确比较“吃亏”，尤其是更年期之后，不少人会出现全身莫名酸痛，尤其是膝盖，平时嘎吱响，拎东西重了走路费力，上楼还会疼，坐久了起不来，非常痛苦。

上面的表现，大家多少都会占那么一两条，百草君告诉大家一个更可怕的事实：女性骨关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年！造成这个现状的原因，主要有4种：

1

雌激素下降  很多女性朋友都不知道，更年期的时候，除了养气血、疏肝气，还要注重补钙、养护关节。在绝经后，女性雌激素会骤然下降，骨钙大量流失，骨胶原含量下降，关节会迅速衰老，所以人感觉全身酸痛、骨关节活动受限，早上起来关节僵硬，腿脚不利索。

而男性雄激素水平的下降比较缓慢，骨关节退变也慢一些，所以女人得关节病的时间比男人提前很多。

2

女性构造易磨损关节  从身体结构来看，女人的盆骨更宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，所以膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻、力线不良。

换而言之，这样的构造使女人的在活动中关节磨损更严重，大家都知道，咱们的骨骼、关节都是有“保质期”的，会随着年纪的增加加重磨损，女性的身体构造，使她们的关节磨损比男性更大，所以需要更早地注重保养。

3

长期慢性的关节损伤  咱们的女性朋友很不容易，洗衣服做饭，照顾儿孙，看似没有重体力活，其实都是疲劳性、劳损性的工作，对关节是一个长期慢性的损伤，而且不容易恢复，老年更遭罪。像是腱鞘炎、膝关节炎，都是女性常见的疾病。 年轻时没什么感受，等到上了年纪，关节开始退化时，这些慢性损伤就一点点体现出来了。

关节退化、磨损、慢性损伤，用更专业的话来说，就是关节氨糖流失、软骨磨损，关节液流失了，就像机器的零件，经年使用，是不断损耗的一个过程，需要我们及时修补、养护。

百草君建议40岁以上的女人，在保养关节的时候分三步走：修护、舒缓、润滑。——已经感觉关节不适，或有关节炎的人，需要补充氨糖、软骨素，氨糖可以修护关节软骨，刺激关节软骨形成，让关节更强韧；而软骨素能减轻关节炎症反应，可以改善不适的症状。

——另外，绝经期后的女性，钙和骨胶原大量流失，所以一定要适当补充钙物质、骨胶原，延缓关节的退化，舒缓关节的不适，预防骨质疏松。这个时候，大家就可以吃一些钙片、软骨素等等，这里推荐服用碳酸钙，更容易被人体吸收。

——关节退化之后，大家总有种感觉，关节咔咔响、活动僵硬，这是关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗。所以可以补充一些润滑关节的营养物质，减轻关节摩擦，比如氨糖，氨糖就可以促进关节液的形成。

希望女性朋友们到了一定的年纪，能注重营养物质的补充，及时地给关节“延寿”，关节不老，人才健朗。

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