你瘦不下来，可能是细节上出了错！

减肥啊真是一场打不完的仗刚减掉没几斤肥肉就又回来了

其实瘦不下来的原因除了吃得太多和运动太少之外更是由于粗枝大叶的生活习惯让你每分每秒都在长胖！

体重秤上的数字变化和饭碗的大小息息相关用餐时清理吃剩下的食物残骸也可能是导致发胖的理由哦！

今天早餐哥哥就带大家认识一下想要成为一名长期的瘦纸哪些习惯是你必须戒掉的！大的盛饭器皿

研究发现，餐具越大，越容易让人吃掉更多的食物。科学家在自助餐厅里开展了一系列研究，发现用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了52%，并且多吃下去45%。即便是对这些用大盘子装食物的人进行“餐前教育”，提醒他们大盘子会误导他们盛饭和吃下更多食物，也依然无法避免地多盛更多的食物。>>对策：换小盘小碗食欲不是你想控制，就能控制得了的~乖乖换小盘子小碗，给自己一个吃饱了的心理暗示，再也不怕在不知不觉中吃多了！宽矮的杯子

在一项对比实验中，人们用不同的杯子倒酒。结果发现，不管是孩子，还是普通成年人，或是颇有倒酒经验的调酒师，他们在倒酒的时候，都更倾向注意酒水的高度。那些拿宽矮杯子的人，不知不觉就会倒更多的酒水和饮料。>>对策：换瘦高的杯子老老实实地换杯子吧！瘦高的杯子更有助减肥。或者，你就别喝饮料了呗！大包的零食

为了研究包装对食量的影响，在专门的一项试验中，研究人员给试验者提供5种不同包装规格大小的薯片，让他们随意吃。结果发现，零食包装越大，人们吃得越多，并且男女几乎没有明显的差异。吃完薯片3个小时后，再让他们随意吃一份同样分量的晚餐。最后计算总热量时发现之前食用薯片包装规格越大的人，摄入的总热量越高，得出结论：人们并不会因为多吃了零食，而少吃晚餐。>>对策：只买小包，强烈抵制「加量不加价」其实这跟用大盘子装食物有些类似，分量越大的零食会让你吃更多，体重也会蹭蹭蹭地往上涨。假如你真买了大包装，那你还是重新把它们分成小包装，一次吃一小包就好。杂乱的厨房

实验发现，比起干净整洁的厨房，在杂乱的厨房中，人会在10分钟之内多吃53千卡热量的饼干！>>对策：减肥要从收拾厨房开始杂乱无章的环境会让人紧张、没有控制感，影响人们对食物的自制力。当然除了厨房，家里每个房间都应该保持整洁，也能减少紧张感。太早清理食物残渣

曾有研究人员邀请志愿者看体育比赛，还免费提供不限量的鸡翅和饮料。其中分为两组志愿者，一组吃剩的骨头会被服务员清理掉，而另一组则不清理，都堆在餐盘上。最终结果表示，清理组的人比不清理的多吃掉27.3%的鸡翅！>>对策：吃完饭再收拾餐桌上的食物垃圾看着吃完食物后的剩余物，能够起到提醒我们吃了多少的作用，知道吃到什么时候该停下来，所以在减肥的时候，千万别清理得太勤快哦！与食物有着相同颜色的餐盘

研究表明，如果盘子和食物的颜色一样，你会因为看不到食物的边际在哪儿，比起颜色与盘子不同的食物多盛18%，而且大部分人都倾向于吃完盘子里所有的食物。>>对策：选择与食物颜色对比强烈的餐具提高食物和餐具的颜色对比度，可以理性地控制食欲。比如，用黑色的碗来吃白米饭、白面条，就是明智的选择。（tips：还有研究表明用暖色调的餐具会让人增加食欲，所以选择冷色调的餐具能让你吃得少一些哦~）发胖的原因竟然和这些有关！看完这篇文章你是不是感觉罪恶感更加深重了~

不过现在还来得及赶紧将这些习惯都改了少摄入多余的热量外加多运动每个人都能够越来越瘦越！来！越！美！丽！哦！