内劲铁掌功

内劲铁掌功属于内家上乘的掌功秘法。它不同于一般铁砂掌的练法，此掌重在练习内劲，辅以外修，相益兼顾，并配以秘传药物洗手，上功奇快，功成手腕灵活，掌指圆润，发力脆猛，穿透力很强，击人多伤其内，能重创敌，显神威。

【一】神龙卧虎功

此练法以屈伸式，使全身的肌力密度增强，气血充盈，并贯注双掌增加气力。

一、双手撑地，腰背含空，头、背、腰、腿成一直线，脚尖着地，后脚尽量后蹬（像俯卧撑），唯双手放于头正前方，两手掌相距一掌宽。

二、手臂向下弯曲，大臂与小臂约成120°左右，保持不动，呼吸均匀，坚持到极限（5天后增加读秒时间，每天每次练功不得少于4分钟）。

三、然后慢慢站起，活动双手腕指，并用准备之药液（药方见后）洗手5分钟。

【二】铁砂掌之外部秘修法

准备器材：木凳一条，精制铁砂一袋（3kg左右）。铁砂袋里最好掺入1kg绿豆和100g花椒，以缓解铁砂之毒。

一、内劲铁掌功之拍法：双腿下蹲成高位马步，调和呼吸后，以左式为例，目视铁砂袋，左手掌从正前方自然举过头顶，手指并拢，向下拍击铁砂袋，着力点于掌平面。下拍时须注意，手是自然下坠，就像物体从上往下掉下来的感觉，掌接触铁砂袋时微微用点撑劲，且肩部不能僵紧，身形保持正直，反复习练50次。再改右掌练习，方法同上，两掌习练次数相同。

二、内劲铁掌功之印法：以左式为例。提掌于头顶，下击时掌指上翘，用掌根部位拍印铁砂袋，要领同上，左右各操习50次。

三、铁掌功之摔法：以左式为例。提掌于头顶，下坠时变掌心向上用掌背拍击铁砂袋，千万不能因摔拍时疼痛而怵力，左右掌各练习50次。

四、内劲铁砂掌之点指法：以左式为例。于正前方提掌于头顶，下坠击时五指并拢成爪状，着力点在五指尖，增强指尖之劲力，左右各练习50次。

五、内劲铁掌功之切法：以左式为例。提掌于头前，下坠击铁砂袋时着力点于掌缘侧根部，顺式击打，左右各练50次。

练完上述外部修炼须用药水洗手，洗手时搓揉各个指掌关节，搓揉时间不宜少于5分钟。

【三】内劲铁砂掌之内功训练秘法

一、掌功之内家三动：当铁砂掌之外部修炼完后，必须练习此方法，非常宏妙。两脚分开与肩同宽，双掌平放于前方，掌心朝下，掌指朝前，手指间如同夹棉球一样。练习时手腕要灵活，动作为前后画圆，如同按住水中的球一样。一吸一呼为1次，练习36次。

二、动式：双臂抬起，双掌相对，似佛家参拜行礼，五指分开，如夹棉球状，动作如双手托塔，似分山之势，练习36次，一吸一呼为1次。

三、动式：双掌心相对如抱球，五指分开，如夹棉球，手掌呈握球状，动作如拉手风琴，分别同时画圆，练习36次，一吸一呼为1次。

动作要求：越慢越好，配合呼吸，练习时会出现热胀的感觉，均为好现象。本功的奥妙在于动作与呼吸的巧妙结合而练就松圆的活劲。第一步为明练，即阳练；第二步为内练，一阴一阳，即能产生强大的内劲，亦为内劲铁掌功。

【四】内劲铁掌功之高级修炼法——阴柔寸劲练习法

当上述功夫习练40~50天后可练本功：实战式站好，找一墙壁（或树木），掌贴壁面，掌心含空，然后吸气，吸满喷气，喷气时用掌根摁击墙壁，摁击时喷气，要求发力短促，力至壁面时骤然用劲。左右掌各练习50次，一天练习两回。

按此法习练月余，突然发劲便能击断3~5块红砖。练习百日之后，内劲已深，不要轻易对人发力，以免误伤。

洗手药方：

一、地骨皮300g，石盐300g，用火煎煮后稍温可用。

二、生锈铁钉1kg，老陈醋2kg，用瓶装好混泡密封10天可用。用时倒出药液少许，均匀地涂于手掌各处，然后搓揉。以上两方可选择运用。