每天聊聊八段锦(十五)关于八段锦每个人的...

每天聊聊八段锦(十五)
关于八段锦每个人的体会可能多不相同,这个和禅一样,简单而富有深意,大祁的老师的体会仅供大家学习参考.
今天讲讲第二式:
左右开弓似射雕头要先定位，下颌微收，和同侧的肩部对应，同时对侧的脖根处的肌肉和经筋得到充分拉伸。
推出的手为射箭掌（即剑指：食指伸直，其余四指弯曲收紧），推出时力在掌根，肘弯不可完全伸直，同时扣腕(这样能刺激腕部的阳池穴)；
搭弓之手，四指并拢，第一二关节弯曲收紧，拇指虎口并拢，第一关节弯曲收紧，作拉弦状；同时夹住肩胛骨，以开合膏肓穴。
此时推出射箭手的食指、拇指会有麻胀的感觉，此感觉是此式到位的标志。推出之手开始推出时，开始缓缓呼出，推到极致时，呼出也应到极致，力撑掌根，并有扣腕之势，坚持三个呼吸，同时要感受手臂有伸展和拉缩的双向力的意念及身如弓脚踏弩的感觉!#八段锦##大祁老师的八段锦#