站了近三年，站桩站到啥程度？仍然在放松的过程中。这份成绩单看起来不值一提，但实际上，真的不易。

意拳站桩，松是第一步。

站桩第一步是什么？放松。为什么松下来特别难呢？因为，身体内在有很多地方是纠结的不健康的堵塞的。

龚东老师一直强调站桩时两手虎口一定要撑起来，撑满。但就这一点，我到现在还不能完全做到。为啥？他在习拳笔录中说得很艺术：站桩时两手的手型一定要饱满，手型不饱满，身上肯定就有不饱满的部位。如果两手五指张不开，那用一点力也要把五指张开。

对此，个人特别有感触。一旦用力去撑满时，真正让自己无法达标的不在手本身，而在于身体内脏器官的牵扯。身体内在牵扯的力量之大难以置信，以至于手根本不由自主，无法用上劲，动作也自然无法达标。

因此，所谓彻底松下来，个人体悟将意味着身体内在各个器官包括神经系统，基本处于平安无事的健康状态。想想，这条路难道不是很漫长吗？!

当然，三年站桩并非一点进步都没有。从找寻气感，到气感的覆盖面不断扩大，再到手的用力撑满半达标的状态，都是一步步站出来的。随着身体敏感系统的恢复，你会明显感觉到身体的抻拉处于什么的位置及力度变化。

松，是身体得以修复的进程。

谁都知道，人在紧张的时候决策或者决定往往会有偏差。站桩也是如此，只有放松下来，才能推进后续的进程。从紧到松，根本就是人的身体自我修复的过程。

有观点认为，站桩的核心就是静字，这话没错。无论是站桩还是静坐，或者是瑜伽等等，练就的就是一个静字当头。只有在安静放松的状态下，人体细胞才能得以不断地自我修复。也只有在安静的情况下，人体才会听从内在的调遣，自主寻觅修补的区域。

这就是为什么会出现以下境况：随着站桩的不断深入，身体很多小毛病在不经意间消失了，身心愉悦的时间和质量越来越长越来越好。因为，身体综合素质逐步得以修复！

站桩的时候，身体一定要放松下来，但神意一定是聚焦的，干净单一的。只有这样，才能让松弛下来的身体可以随时听从神意的明确指挥，达到身形、身心、身意合一合拍融合。

实践中，站桩有时会经常跑神，神不在意中，这种战法一定是没有效果或者效果较差的。不信，可以尝试下，用心站桩和不用心站桩，站完后的身心感觉完全不一样。前者站完后身心很舒坦，后者站完后，有点疲惫。显然，只有集中精神站桩，才能够取得最佳效果。

同时，放松的身体和集中的意念活动，两者之间又是互助共赢互为补充互为完善的。神意越集中，身体就越容易放松。反之，亦然。

一定要记住，是松，而不是懈；松是有底线有原则的，而懈是自由散漫难成事的。