【瑜伽】阿斯汤加练习中，体式被卡住，怎么办？

很多咨询课程的小伙伴在沟通交流的过程中，经常会讲这么一句话，哎呀，我没学过阿斯汤加，我不会；老师，我很多体式做不到；老师，我不知道XX体式该怎么做......其实我想说，貌似大家对于阿斯汤加有些许误解，并不是因为你会，而去练习，这就好像身体，并不是因为身体好，才去锻炼。本末倒置了，所以应该是因为去学了，才身体素质变好，没学，不会，很正常。

那么在熬汤路上，我们所有的人都是过五关斩六将，一路披荆斩棘过来的。一个个的突破困难，攻克每一个体式，攻坚克难拿下前后穿越，搞定一个个自己相对不擅长的体式。这既是一个让自己回归的过程，也是一个突破自己的历程。在这其中会遇到很多难以突破的体式，可能很多小伙伴就会疑惑，究竟该怎么办？遇到追做不到的体式，该怎么处理？究竟是应该跨过去，还是应该停下来？

如果你一直是在坚持阿斯汤加传统，在规律练习，你会发现和那些顺利通过的体式相比，这个卡住你的体式反而会让你收获更多，我想着就应该是阿斯汤加的魅力所在。有很多小伙伴可能会选择跳过卡住的体式，而我不建议你绕过它，它出现在体式序列中该出现的位置，肯定是有它的意义，或者说当初Guruji编撰这些体式的时候，就知道你会卡在这里。如果你选择逃避掉这个体式，那么你就可能浪费了一个大好的机会，一个大好的提升进步自己的机会。被卡在一个体式中，并不是一个单独的原因造成的，是有多重原因导致的，太多的因素。这就像我们在瑜伽里边讲的业瑜伽（Karma），是有因果的，造成今天这个局面的原因，或许是很久之前造成的，或者说是有很多情况造成的，而被卡住只是一个“果”而已。

然而我们要做的就是，从被卡住的这个体式开始入手，找到解决并让自己得到进步的方法。这才是这个体式的意义所在，这也就是进步。如何在这个体式中去攻克自己的这些问题？这就像是被病痛折磨的病人，你确实需要一位好的医生，为你做一些指导，而不是根据自己的感觉去自己“试药”。当然你如果足够幸运，或许在经历了很久的时间，确实找到了适合自己的药方，不过你可能错过了很多或者浪费了很多时间。如果不够幸运，那你可能会让自己受伤、走形，因为我遇到过很多，自练习导致身体畸形的朋友了。这位帮你“开方”的“大夫”就是老师，这就是老师的意义之一。他可以在你的瓶颈期，帮你快速有效的度过，可以在你超速的，有危险的时候，帮你刹刹车。我认为最重要的是，老师可以根据你的练习，时常的提醒，可以帮你避免受伤。而这样的一个过程或许是他用几年总结出来的经验，而此刻只需要一句话，就可以让你避免，这就为小伙伴们练习，节省了几个月或者几年去摸索的时间，这或许也是闭门造车所不能赶超的吧。

你不了解你身体的时候，或许你的老师才是最懂你身体的，当然这建立在你已经跟你的老师建立的链接，跟老师学习了一段时间或者经常跟随老师练习。因为任何优秀的老师也不可能在众多学生里，就一眼看穿你所有问题。如果你没有固定跟随的老师，那或许你需要这么一位“私人大夫”。

当阿斯汤加序列中遇到了体式卡壳，应该停在这里研究一下自己的身体哪里的因素造成了自己的现状，然后去解决它，只有这样才能在这个卡壳的体式里获得最大的收益，这也就有了进步。

Hi～您的分享是对我们的最大支持的和认可

分享给他人

也是您瑜伽大爱的体现

NAMASTE