高血压应该吃什么菜？三道降压小菜，好吃易上手！

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　　高血压患者怎么挑食物？

　　

　　第一、适当摄入低脂肪、优质蛋白的食物

　　注意这里说到的是优质蛋白，而不是简单的高蛋白。一般来说，优质蛋白对于一个高血压的患者来说，是更容易吸收的，这种类型的食物除了我们比较熟知的牛奶和酸奶之外，海鱼也是非常不错的一个选择，能很大程度的降低动脉硬化的可能性，对老人身体的整体状况有很大的帮助，尤其是对高血压患者在控制血压上面，有很正面的影响！

　　

　　第二、绿色蔬菜及新鲜水果

　　绿色蔬菜本身就含有丰富的维生素元素，其中的膳食纤维也是比较高的，有利于改善心肺功能，加强起血液循环的能力，可以促进胆固醇的排出，防止高血压的发病几率，这对于老年人来说，不仅有降血压的作用，对于那些没有高血压的人来说，还能起到一个很好的预防效果。

　　在这里小编要强调，芹菜是很好的降血压食物，如果已经有了明显的高血压症状，那么可以在每天早上的时候，用榨汁机榨一杯芹菜汁，这样坚持下来对高血压的治疗也有很大的帮助！

　　第三、具体菜谱推荐

　　在具体菜谱方面的推荐，小编给大家罗列了一些：

　　

　　1、老虎菜：可以将黄瓜和尖椒及葱丝凉拌，不要放过重的调料，加入醋和酱油即可。其中黄瓜富含极高的纤维素，能够促进毒素排泄，提升老人的新陈代谢，促进血液循环！

　　2、凉拌西瓜皮：西瓜皮和蒜末，用普通的调味料调至之后，就可以直接吃，由于西瓜皮本身清热降暑的功效就非常的不错，加上利尿的功效，对老人身体也有很好的帮助，另外蒜末中含有大量的活性成分，不仅仅能降低血压，对很多高血压引起的并发症也有很大的帮助！

　　3、茼蒿拌双仁：茼蒿加上白芝麻和花生仁，用鸡精、盐巴等调料简单的搅拌，就可以直接吃了！可以直接用芝麻仁花生仁，也可以捣碎之后用粉末状的去搅拌，其中茼蒿和花生都含有很高的营养，有健脾益级消肿的功效，对一些油动脉硬化和高血压的老人，能起到疏通血液，提高代谢的作用！

　　作为高血压的患者来说， 平时一定要注意自己的饮食，另外每个人的体质也不一样，要在众多有益的蔬菜中，尽量找到最适合自己的一种！