腰间盘突出保养的再好是不是也会复发？这样保养腰突不会复发

腰突出不复发，掌握好“腰部伸筋操”。

1、直腿抬高 动作分解：采取平躺姿势；将患肢腿部伸直、然后逐渐抬高；在达到自己最大承受角度时，停留3秒；最后慢慢回落。作用：直腿抬高是腰椎间盘突出体征检查的主要动作，也是康复动作中需要最先掌握的。

2、在做这个动作的过程中，通过抬腿可以让腰部肌肉得到活动，让紧张、僵硬的腰背肌得到放松；

3、在腿部一上一下之间，骶骨与胯骨部位开始活动，对于臀部及大腿部位疼痛的朋友来说，可以放松坐骨神经，缓解局部疼痛；长期坚持，可以促进腿部血液循环，预防坐骨神经痛。

抬升不低于20次为一组，一次2组，一天可做多次。