生活小妙招：睡不着，搓搓脚底心！

• 来源：羊城晚报     2021年07月20日        版次：A16    栏目：    作者：陈辉

  　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员  刘庆钧

  　　目前人口老龄化加速，人们也越来越关注老年人群身心各方面的健康状况。据估计，目前老年人群中约有35%-70%的人存在不同类型、不同程度的睡眠障碍，其中慢性失眠障碍在所有睡眠障碍类型中所占的比例最大。

  　　长期失眠不仅会对人的生理及心理造成诸多负面影响，而且容易导致日间清醒程度下降，主要表现为白天困倦、频繁打瞌睡、乏力、表情淡漠、对既往感兴趣的事失去兴趣、注意力不集中、认知障碍等症状。

  　　广州中医药大学第一附属医院康复中心治疗师李子康教读者一招防治失眠的绿色方法。每天晚上睡觉前半小时进行自我按摩，自己以一手的“劳宫穴”擦对侧足底的“涌泉穴”，完成一侧再进行另一侧自我按摩。每侧各擦99遍，持之以恒坚持每天睡前一次。

  　　【涌泉】位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴属足少阴肾经，有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠等功效。

  　　【劳宫】位于手掌，第2、3掌骨之间，偏向第3掌骨处取穴。简便取穴法：握拳屈指时中指指尖处取穴，具有清热开窍、醒神等功效。