长寿的人往往有这5个“标准”，身体健康与否看看就知，达标了吗

长寿是很多人都在追求以及盼望的事，只有维持身体健康才能够预防多种疾病的发生。

然而要想达到这个目的，最需要的是各项指标是否在健康的范围内，看看你都达标了吗？

血压标准：

根据《中国高血压防治指南》的标准，血压在140/90mmHg已经是高血压的范围了，老年人也不要认为岁数大血压标准就可以降低。其实，这是错误的看法，如果把标准都降低了，那么血压更不易控制。

特别是18岁以上到65岁之间的人群，尽量把血压控制在130/80mmHg的范围内，便是健康的生活方式了。若血压出现短时间的偏高，要注意饮食习惯，根据最新版《中国居民膳食指南》的标准，每天摄入食盐的量要低于6g。

积极控制血糖：

为了帮助帮助人们预防糖尿病，糖尿病前期 即使是年轻人也要关注血糖变化。根据临床上的标准，空腹血糖正常值为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时在3.9~7.8mmol/L。如果空腹血糖超过7mmol/L或者餐后2小时血糖超过11.1mmol/L，那么就要注意血糖飙升的危险。

方便大家测量血糖，建议在家里准备一个血糖测量仪，若察觉到血糖波动较大，及时去医院做相关检查。

检测血脂水平：

不管体检还是因为身体不适到医院检查，血脂都是最基本的检测项目，它可以反映人的血脂水平。根据临床上的标准，正常的血脂水平要小于5.2mmol/L。

如果在5.2~6.2mmol/L之间，说明你的血脂已经处于较高的状态了；如果大于6.2mmol/L，便可以诊断为高胆固醇血症。

要知道如果低密度脂蛋白一直处于升高的状态，那么很有可能阻塞血管，甚至是增加心血管疾病的发生危险。这是本身罹患慢性疾病人群更需要注意的事。

体重正常：

体重是否正常也是身体健康以及长寿要判断的标准之一，大家可以计算下BMI，BMI有一个公式，用体重千克数除以身高米的平方，最后得出来的BMI正常范围是在18.5~23.9的范围内。

如果BMI超过24就是超重了，为了身体健康考虑，务必要制定个减肥计划了。

有大量数据显示，肥胖是诱发多种慢性疾病的帮凶。相反，只有维持正常的体重才是黄金法则。

注意同型半胱氨酸：

同型半胱氨酸升高是诱发脑卒中、糖尿病、血栓、老年痴呆等疾病的的危险因素。一旦升高，势必会影响生活质量，带来突发疾病的危险，建议大家每年做一次体检，是有效的预防手段。