世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤血管的4种食物，别不当回事

随着人们生活水平的提高，很多人开始不注重饮食，经常吃一些高油、高盐、高脂肪的食物，甚至有些人因为工作繁忙，经常点外卖、吃夜宵等等，长期如此容易诱发各种心脑血管疾病，血管受到损伤后，将会影响血液的流通速度，从而威胁身体的健康，下面几种食物，世界卫生组织已经呼吁停止食用，比油盐还要损伤血管，中老年人千万不要不当回事。

世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤血管的4种食物，别不当回事

1、动物内脏

动物内脏是我们生活中常见的一种食物，动物内脏中含有较高的胆固醇，偶尔吃一次两次对身体没有什么太大的影响，摄入过多的动物内脏容，易增加血液中胆固醇的含量，对血管的养护及其不利，所以在日常生活中尽量少吃动物内脏。

2、辛辣刺激性食物

现在越来越多的人都喜欢吃一些辛辣刺激的食物，这类食物不仅能开胃，还能够刺激我们的食欲，摄入的同时会刺激我们的血管，使血管扩张和收缩异常，不利于血管的养护，所以在生活中一定要做到饮食清淡。

3、甜食

说到甜食相信没有人不喜欢吃，甜食中含有较多的反式脂肪酸，过多的摄入会加重血液粘稠度，增加血管的压力，使体内的血脂水平异常飙升，久而久之容易诱发心脑血管疾病。

4、加工食物

在这个高快速的生活中，越来越多的人为了方便省事，经常吃一些加工的食物，这些食物经过高温的加工，无意间就会形成过量的反式脂肪酸，特别是爆炒的食物中，反式脂肪酸的含量会更多，进入体内后会造成血液粘稠，导致血管堵塞。

养成这3个好习惯，或能助你保护血管健康

第一、多喝水

建议中老年人和高血脂患者平常没事的时候多喝水，多喝水可以促进体内的新陈代谢和血液循环，喝水的时候可以吃一些甘酸脂油，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，燃烧脂质在血管中的沉积，从而清理血管，减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。

第二、饭前运动

有专家表明：人们在饭前运动半小时，有助于促进体内的新陈代谢和血液循环，尽量选择一些适合自己的运动，例如：骑自行车、慢跑、游泳等等，这些运动都可以尽快燃烧体内多余的脂肪，减少脂质在血管中堆积，防止血管发生堵塞或病变。

第三、注意饮食

饮食对我们每个人来说至关重要，在生活中尽量做到饮食清淡、膳食均衡，少吃高油、高盐、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，再摄入一些粗粮，促进肠胃的蠕动，减少脂质在血管中的堆积，同时保持血管的弹性。