如何判断自己体内湿气重不重？看看有无这7个表现！学4招可排湿

十人九湿，现代人很多都有体内湿气过重的现象。有些女性朋友表面看没有什么身体疾病，可是体内却被湿邪侵蚀。可别小看湿气，可谓是“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

像脂肪肝，高血压，心血管疾病等都和湿气脱不了关系。湿气的来源主要是和饮食和居住环境有关。特别是夏季天气炎热，人们爱吃西瓜，冷饮，影响脾胃运转，又喜欢呆在空调房里，就会导致体内汗液不能排出，从而脸上爱出油，面色萎黄，整日头晕乏力，爱长痘，爱起湿疹等。

如果体内有了湿邪，我们怎么可以早些知道呢？可以对照看看你没有以下几点表现：

1、晨起如厕后，看一下大便有无粘在马桶上，不好冲掉。也可以观察下手纸，一般使用一二张手纸就可以擦拭干净，要是你反复使用了好几张手纸也感觉擦不干净，那就说明体内有湿气。

身体健康的人拉的便便会是香蕉形，如果体内湿气重的人，便便颜色就会发青，溏软不能成形。还有人会感觉总有排便不尽的感觉，这些都是体内有湿气的表现。体内宿便不能及时排尽，时间长了毒素会淤积在体内，影响脏器健康。

2、头脑晕沉，感觉浑身疲乏无力。嗜睡，即使睡得很早，但是早起后还觉得没有睡够，感觉没有精神。

3、早起刷完牙可以顺便观察下舌头。舌头可以敏感地反映出我们的身体状态，所以中医讲究看舌苔辨病情。健康人的舌头色泽淡红感觉润泽，体内湿气重的人舌头胖大，舌头两侧会出现齿痕。

健康的人舌头表面舌苔薄白，体内有湿的人，舌苔发黄，厚腻粗糙。要是舌头赤红没有舌苔则说明体内湿热严重已经伤阴了。

4、关节疼痛，四肢总是感觉沉重酸痛，尤其变天或是阴雨天气，四肢关节屈伸都感觉困难。

5、不觉得饥饿，不想吃饭，吃点东西就觉得胃胀，有些人吃饭时还会有点犯恶心，胸口烦闷，口渴乏力，这都是湿气过重的表现。

6、早晨起来感觉小腿肚发胀，走路沉重，短时间体重上升很快，这就是因湿气重导致的虚胖。

7、脖子处鼓起富贵包，身体肥胖不易减下去。头发油腻，脸上爱长痤疮，皮肤瘙痒。

如何排除体内湿气呢，教你4招轻松祛湿：

1、室内保持通风干燥

外界湿气入体，就会积聚在体内。所以要保持室内干爽，防止外湿入内。阴雨天注意关好门窗，拒湿气于门外。不穿没有晾干的衣服，不盖潮湿的被褥。

天气晴朗时，要注意开窗通风，保持室内空气流通，排走室内湿气。

2、饮食调理，注意健脾除湿。

在饮食上可以多吃红豆薏米汤，鲫鱼、冬瓜等排湿利尿，湿补脾胃的食物。口味宜清淡，少吃甜食和油炸的食物。像西瓜，苦瓜等寒性食物，体湿的人不要常吃，寒性蔬菜制作时最好放些葱，姜来降低蔬菜的寒性。

3、坚持运动。

湿气重的人体乏不爱运动，要学会改善这种情况，一定要坚持运动，这样才可以排走体内湿气，对健康有好处。

4、坚持泡脚。

湿气重的人每晚泡下脚是个很好的祛湿方法，可以加点生姜，艾叶来泡加强祛湿效果。

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