武松脱铐拳（下）：攻防招式丰富，其中肩肘腿胯技法超适合近战
“武松脱铐”在武术运动中是一个很别致的套路。它取材于“武松大闹飞云浦”这段脍炙人口的故事，运用武术形式把武松这一英雄再现出来，象形取意，技中寓情。在这个套路里既有攻防技击动作，又有人物事迹的描绘，技法独特，别具风格。
“武松脱铐”的伸路分单人练的、三人练的和五人练的。现在三人练的和五人练的，已经很难见到；常见的就是单人练的“武松脱铐”了。
单人练的“武松脱铐”，内容丰富，其攻防技击方法有顶、撞、冲、击、抓、扯、捋、带、推、劈、撩、架、盖、展，抉、插等十六种手法；踢、弹、踹、扫、绊、踩等六种腿法。虽然两手活动的机会不多，但运用肩、肘、腿、胯的方法却是较多的。伸路的结构层次也很清楚，分为：起势、带铐、搏斗、磕铐、脱铐、取胜、收势，七个层次。布局开阔伸展，枝蔓叶延，整个格调非常和谐、流畅，是一套很好的伸路。
四十一、转身绊扫劈掌
动作分解：
右脚以脚掌碾地为轴，左脚以脚跟碾地为轴，使上身从右向后转，转向正南方，转身之后，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，右拳和左手一起从胸前提至额前上方，拳心朝前，拳眼朝下；继之，左脚贴着地面从后向左、向前作半扫，右拳变掌，与左脚前扫的同时从额前上方向身前下方弧形斜劈，掌心朝上（图96）。
图96
【要领说明】
①转身和右拳上提的运作必须协调一致，前扫和劈掌的动作必须协调一致，而这四动又必须贯串一气，不要有间断现象。
②此处的向前半扫，系绊扫，不要蹲低，右腿保持略屈就可。
四十二、绊扫抓带
动作分解：
左腿屈膝，右腿伸直，右脚贴着地面从后向右、向前作半扫；右掌在身前下方以腕关节为轴，向右、向上、向左、向下绕一小环，臂同时内旋.使掌心绕向下方，五指屈曲变拳抓握，在右脚向前作半扫的同时屈肘向右腰侧带回，拳心朝下；左手仍握右拳腕（图97）。
图97
【要领说明】
右掌腕的绕环、变拳抓带，必须和右脚的绊扫协调一致，同时进行和完成。
四十三、退步击肘
动作分解：
左脚不动，右脚擦着地面迅速退向身后正北方向，右腿伸直，左腿再稍作下蹲，成为左势弓箭步；右臂用肘同时向身前下方横击，左臂肘随之紧贴于上身左侧，上身同时稍向左拧腰转动；服看身前下方（图98）。
图98
【要领说明】
同第四十动的退步击肘。
四十四、左右硗铐势
动作分解：
①左腿直起站立，右腿屈膝提于身前；右拳变掌，在右腿屈膝.上提的同时用掌背从左向右拍击右大腿，如磕铐状（图99）。
图99
②上动不停，右脚向身后落步，右腿伸直，上身同时右转，左腿屈膝提于身前；右掌即用掌心从右向左拍击左大腿，如磕铐状（图100）。
图100
【要领说明】
动作要连贯，乎脚要协调，站立要稳固，拍击要显示出磕砸有力的形象来。
四十五、脱铐
动作分解：
①接上动，左手松开右腕变拳，右掌也同时变拳，两拳错臂交叉，屈时举于头前上方，左拳在外，右拳在里，豢心均朝里（图101）。
图101
②两拳从上向左大腿下磕，在将要磕及左大腿时郎向左右分开，如磕脱铐具状，豢心均朝上，两臂均稍屈；右脚同时使脚跟里转，右腿随之屈膝半蹲；左脚在两拳下磕分开的同时在上身左侧落步，左腿随之屈膝半蹲；形成马步（图102）。
图102
【要领说明】
①两拳的下磕，不要真的磕在左大腿上面。
②右脚跟的里转、右腿的屈膝、左脚的落地、左腿的屈膝，都必须相应地和两拳下磕分开的动作配合和谐，协调一致，在同一时间内完成。
③两拳下磕，臂部肌肉必须使之暂时地投入紧张状态，使用刚沉的力量。
四十六、左右捋抓
动作分解：
①上身右转，对向正北方；右拳从左膝前直臂下沉，向右侧弧形摆动，至右侧方时变掌，·来自“武宗”公众号·向身后、向上，向身前绕一小环形捋抓握拳，拳心朗下，肘微屈，如抓别人的手腕状；眼看右拳（图103）。
图103
②上动不停，左拳变掌，直臂向身后、向上、向身前绕一小环形捋抓握拳，拳心朝下，肘微屈，如抓别人的手!惋状；头左转，眼看左拳（图104）。
图104
【要领说明】
捋抓动作，在绕一小环形之后要进行捋抓时，五指必须骤然用力抓握，动作要迅速，腕部要灵活。
四十七、左右撩拳
动作分解：
①右脚尖里扣，左脚尖外展，上身随之左转，右腿挺膝蹬直，左腿向前弓出，成为左势弓箭步：左拳在上身左转的同时臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳则臂内旋使拳背朝下，直臂向下、向前撩打，拳心朝下；眼看身前下方（图105）。
图105
②左脚尖里扣，右脚尖外展，上身随之右转，左腿挺膝蹬直，右腿屈膝半蹲，成为右势弓箭步；右拳在上身右转的同时臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳则在上身右转的同时从左腰侧直臂下垂，向前撩打，拳心朝下；眼看身前下方（图106）。
图106
③右脚尖里扣，左脚尖外展，上身随之左转，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成为左势弓箭步；左拳在上身左转的同时臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳则在上身左转的同时从右腰侧直臂下垂，向前撩打，拳心朝下；服看身前下方（图107）。
图107
【要领说明】
上述三个原拳的动作，都必须快速有力：前撩之拳高与腹齐：撩拳之肩要向前顺送，抱拳之肩要向后牵引；弓箭步防止掀脚拔跟，上身保持挺胸、塌腰落臀。
四十八、推掌前扫
动作分解：
①左脚尖里扣，上身右转，右腿屈滕，成为马步；右拳在上身右转的同时臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随即变掌，向左侧方平伸推出，小指外侧朝外，掌指朝上；眼看左掌（图108）。
图108
②左脚尖外展，右腿伸直，右脚贴着地面向前扫转一周；左掌在扫转时屈肘收于胸前，右拳同时从右腰例向胸前屈肘环抱，附于左掌的外面（图109及图110）。
图109
图110
【要领说明】
①马步的推掌必须用力，掌指高与眉齐。
②前扫必须迅速，脚掌不可离地；上身必须正直，扫转必须达到一周。
四十九、弓步插掌
动作分解：
右拳变掌，从胸前向前下方斜插伸出，掌心朝上；左掌收于右腋下面，掌心朝下；左臂贴身；两腿成为左势弓箭步（图111）。
图111
【要领说明】
弓步插掌必须和前面的扫腿动作接连一起做，插掌要有力，五指要并紧，掌的位置在水平线下的45度。
五十、回身抓扯
动作分解：
①两掌一起屈肘收抱于两腰侧，掌心朝上；左脚尖里扣，上身同时从右向后转对向正东方，右脚随之后移半步以脚前掌虚沾地面；左腿屈膝略蹲，右腿也稍作屈滕（图112）。
图112
②右脚向前上步，左腿挺膝蹬直，右腿屈膝半蹲，形成右势弓箭步；两掌同时向前平伸穿出，掌心均朗上（图113）。
图113
③上身稍向前倾，左腿屈膝，左脚离地从后扣搭在右腿的膝后腿弯处，脚尖勾起；两掌在左脚打腿的同时，一起向外、向上、向里、向下用腕关节为轴绕一小环形，绕至掌心朝下时，五指握拢变拳抓紧（图114）。
图114
4左脚向后落步，左腿屉膝半蹲，上身同时左转对向正北方，右卿跟随之外展，两拳从前向下扯带，两臂稍屈（图115正面及图115背面）。
图115正面、图115背面
【要领说明】
抓址必须有力，扣腿时支撑之腿要站立稳固。
五十一、急冲三拳
动作分解：
①右脚尖里扣，左脚尖外展，上身左转对向正西方，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成为左势弓箭步；左拳在上身左转的同时臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧：右拳则向前平伸冲出，拳眼朝上；眼看右拳（图116）。
图116
②上动不停，右拳臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳同时向前平伸冲出，拳眼朝上；眼看左拳（图117）。
图117
③上动不停，左拳臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳同时向前平仲冲出，拳眼朝上；眼看右拳（图118）。
图118
【要领说明】
①三拳必须连贯地非常快速地冲击。
②冲拳时，右拳前冲则右肩必须顺送，左拳前冲则左肩必须顺送，拳的高度稍过肩部。
③弓箭步必须保持稳固，不要受急冲拳的影响而产生了凸臀或步位的移动。
五十二、伏地后扫
动作分解：
左脚尖里扣，左脚跟离地掀起，左腿作全蹲，上身同时右转，两拳变掌扶撑于右小腿的前面地下，右脚贴着地面，趁上身右转之势向后扫转半周；当右脚扫至正西方向时，上身直起，左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上，右掌则在上身直起的同时向正西方向平举，掌心朝下；眼看右掌（图119）。
图119
【要领说明】
后扫必须使胭贴着地面，腿要伸直，扫转要快速：在扫至半周时，两手离地的动作和上身的直起必须迅速。
五十三、踩腿盖打
动作分解：
①左腿直起；右掌变拳，臂外旋使拳服朝下，屈肘向下、向里、向右肩前挽臂绕环，绕至右肩前时拳心朝下；左拳变掌，在右拳挽臂绕环的同时从左腰侧下垂，向左、向上直臂绕环，至上方时肘微屈，掌心朝上；左腿在两臂绕环的同时局膝提于身前，左脚脚尖上翘；右脚不动，右腿直立；眼向西北斜前方平视（图120）。
图120
②上动不停，左脚从右腿的前面向西北斜前方盖步下踩落地，两腿随之屈膝成为歇步，左大腿盖压在右大腿的上面，右脚跟离地掀起，臀部坐落于右小腿；左掌在左脚下踩的同时从上向右、向下、由右臂肘的外面绕环下沉至右腋下，掌心朝下；右拳则在左掌绕环下沉的时候从右肩前向上、向西北斜前方盖打下压，拳背朝下，肘微屈；眼看右拳（图121）。
图121
【要领说明】
①两臂的绕环和左腿的提膝，必须协调一致；左掌的下沉、右拳的盖打和左脚的下踩，也必须协调一致。
②下踩和盖打，都必须有力；盖打之拳高与肩乎。
五十四、踢腿马步架打
动作分解：
①两腿直起站立，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心仍朝上；左掌在右拳屈肘的同时顺着右臂的下面向前、向上屈肘架举，掌心朝上，掌指朝右：右脚即从左腿的后面向西北斜前方踢出，脚面绷平，脚尖朝前；眼看右脚（图122）。
图122
②右脚向西北斜前方落步，左脚不动，两腿屈膝华蹲成为马步；左掌不动，右豢即从右腰侧向右平伸冲出，拳眼朝上；眼看右拳（图123）。
图123
【要领说明】
踢腿必须有力，支撑之腿要伸直站立稳固；冲拳必须快.而有力，拳高稍过肩部；上身保持挺胸、塌腰，两肩要稍向后张辰，马步不要过低或过高，两大腿必须蹲平。
五十五、转身歇步压肘
动作分解：
两脚掌一起碾地为轴，使上左转对向东南斜前方，两腿随之成为歇步，左大腿盖压在右大腿上面；左掌同时变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳在上身左转时从右侧直臂上举，在两腿成为歇步时从上以小臂后侧为力点向东南斜前方沉降下压，拳背朝下，肘略屈；眼看右拳（图124）。
图124
【要领说明】
转身、歇步、抱拳、压肘等动作，都必须在同一时间内进行和完成；转身要迅速，压肘要沉重有力：歇步压肘时，上身要稍作前倾，但须防止两肩耸起。
五十六、前踢腿
动作分解：
①两腿直起站立，右拳屈肘上举（图125）。
图125
②上动不停，右脚脚尖勾起，直腿向额前踢摆，左脚不动，左腿直立（图126）。
图126
【要领说明】
两腿均要伸直，支撑的脚必须站立稳固，不要移动，右脚脚尖要踢至额前，不要超过头部，上身防止后仰或过分前倾，踢摆要快速、有力。
五十七、弓步上冲举
动作分解：
①右腿屈膝提于身前；右拳同时从上向右、向下直臂弧形绕环，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳随之从左腰侧向左、向上直臂弧形绕环，拳心朝上；上身右转，面向正西方向（图127）。
图127
②上动不停，右脚向正西前方落步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直，成为右势弓箭步；左拳随之从上向前、向下、向后直臂弧形绕环，至后方时反臂斜举，拳眼朝下；右拳同时从右腰侧向前上方斜伸上冲，拳心朝上；眼看有拳（图128）。
【要领说明】
①上述的分解动作，必须连贯起来做，中间不要停顿。
②右脚落步、左拳绕环斜举、右拳上冲，这三动必须协调一致，同时完成。
③冲拳要有力，拳高稍过头部。
五十八、回身弓步插掌
动作分解：
①左拳臂外旋使拳心朝上，向外、向上、向里、向下绕一小环形，臂随之内旋，将拳心绕向下方，肘稍屈；右脚尖同时里扣，右腿稍直起，上身随之左转：左脚移回半步以脚前掌虚沾地面，左腿稍作屈滕（图129）。
图129
②上动不停，左脚立即向前进步，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成为左势弓箭步：右拳屈肘收于右腰侧，在左脚进步的同时变掌从右腰侧由左拳上面向前下方斜插伸出，掌心朝上；左拳在右掌插伸时变掌，顺着右臂下面屈肘收至右腋下，掌心朝下；眼看右掌（图130）。
图130
【要领说明】
上述分解动作，必须连贯起来做，中间不要停：插掌必须迅速，收掌必须和插掌的动作一致行动。
五十九、鞠步抓扯
动作分解：
①左脚不动，右脾向前上步以脚前掌虚沾地面：左掌从右腋下向前直伸，臂外旋使掌心朝上，和右掌一起从前向两腰侧屈肘收回，两掌掌心仍朝上（图131）。
图131
②右脚着地踏实，上身前移，左脚擦砻地面迅速向前、向右脚踟碰；右脚在左脚踟步碰击时郎向前进一步，左腿随之在后挺膝蹬直，右腿同时屈膝半蹲，成为右势弓箭步：两掌即从两腰侧向前平伸穿出，掌心仍朝上（图132）。
图132
③上身稍向前倾，左腿屈膝，左脚离地从后扣搭在右腿的膝后，脚尖勾起；两掌在左脚扣腿的同时，一起向外、向上，向里、向下用腕关节为轴绕一小环形。绕至掌心朝下时，五指握拢变拳抓紧（图133）。
图133
④左脚向后落步，左腿屈膝半蹲，上身同时左转对向菲北方，右脚跟随之外展，两拳从前向下扯带，两臂稍屈（图134）。
图134
【要领说明】
同第五十动的向身抓扯。
六十、弓步撩臂
动作分解：
右脚尖里扣，左脚尖外展，上身左转对向正西方，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成为左势弓箭步；左拳同时变成钩手，从身前伸向身后斜上方，钩尖朝下；右拳也同时变成.钧手，从身前直臂下垂，向前撩打，钩尖朝下；眼看右钩手（图135）。
图135
【要领说明】
两钩手必须五指撮拢，腕关节尽量下屈，两臂肌肉暂时投入紧张状态。
六十一、上步顶肘
动作分解：
①右钩手变拳，从前屈肘收抱于左腰侧，拳眼朝上；左钩手松开，从后屈射收至左腰侧，用手心握抱右拳拳面，拇指外镧朝上（图136）。
图136
②右脚向正西前方上步，左腿挺膝蹬直，右腿屈膝半蹲，成为右势弓箭步；右臂同时用肘向前平撑顶出，右拳拳心朝下，左手向前推送右拳，左臂肘下垂贴身，眼向前平视（图137）。
图137
【要领说明】
顶肘必须撑平，大小臂要屈拢并紧，上身保持正直，弓箭步防止掀脚拔跟。
六十二、仆步抡劈掌
动作分解：
①左手成掌，向下、向后（正东）、向上直臂弧形绕环，右拳同时变掌，向上、向前（正西）、向下直臂弧形绕环（图138）。
图138
②上动不停，左掌继续向前、向下绕环，右掌继续向后、向上绕环（图139）。
图139
③上动不停，左掌继续向后、向上绕环，斜举于后上方，拇指外侧朝上；右掌继缕向前、向下绕环劈击，小指外铡朝下；上身在右掌下劈时后移，右腿随之仲直，左脚尖外展，右脚尖里扣，左腿屈膝全蹲，成为仆步；眼向前方平视（图140）。
图140
【要领说明】
两臂绕环时，两肩必须放松；仆步的动作必须和劈掌的动作协调一致，在同一时间内进行与完成。仆步时，石腿的髋关节必须向下松沉，两脚不要离地掀起，上身要挺胸、塌腰，防止臀部凸起。
六十三、弓步上冲拳
动作分解：
左脚尖里扣，右脚尖外展，上身前移，左腿挺膝瞪直，右腿屈膝半蹲，成为右势弓箭步：左掌变拳，在上身前移的同时从上向前、向下、向后直臂弧形绕坏，至后方时反臂斜举，拳眼朝下：右掌变拳，在左拳绕向前方时，臂内旋使拳眼朝下，屈肘挽臂在胸前挎起，在左拳绕向下、后方时，从胸前向前上方斜伸冲出，拳心朗上；眼看右拳（图141）。
图141
【要领说明】
同第五十七动的弓步上冲拳。
六十四、回身虚步架打
动作分解：
①左拳臂外旋使拳心朝上，向外、向上、向里、向下绕一小环形，臂随之内旋，将拳心绕向下方，肘稍屈；右脚尖同时里拍，右腿稍直起，上身随之左转；左脚移回半步，以脚前掌虚沾地面，左腿稍作屈膝（图142）。
图142
②上动不停，右脚跟外展，上身转向正东方；左拳屈脉向上横架于头顶前土方，拳眼朝下；右拳同时屈肘从右耳侧，向前平伸冲出，拳心朝下；眼向前方平视（图143）。
图143
【要领说明】
①分解动作，必须连贯起来做，中间不要停顿。
②冲拳必须有力，拳高与肩相平，上架之拳，臂肘必须冠成半圆环状。
③虚步，上身重量必须坐落在右腿.上面，左脚仅是虚脊地面，虚实要分清。
六十五、并步推掌
动作分解：
左脚向前上半步，右脚随之向前与左脚井步靠拢，两腿伸直；右攀同时变掌，从前向下、向后直臂弧形绕环，至后方时，屈肘举至右耳侧，向前直臂平伸推出，小指外侧朝前，掌指朝上；左拳在右掌绕环的同时变钩手，在右掌绕向后方时，从上由胸前下降向左侧绕环平举，钩尖朝下；眼看右掌（图144）。
图144
【要领说明】
两臂的绕环，必须协调；推出之掌，掌指高与眉齐；侧举之钩，要与肩平；上身保持正直，防止耸肩、凸臀的现象出现。
六十六、震脚虚步琵琶手
动作分解：
①右腿屈膝向前提起（图145）。
图145
②左腿屈膝，右脚在左脚侧旁跺地震脚（图146）。
图146
③右脚向后退步，上身后移，右腿屈膝略蹲，左脚跟离地掀起，以左脚掌虚沾地面，身体重量坐落于右腿，成为虚步；左钩手同时变掌，屈肘从左腰侧由右掌上面向前伸出，小指外侧朝前，掌指朝上，肘微展；右掌在左掌伸出时，从前向下、向后。向上直臂弧形绕环.绕至上方时屈肘从胸前下降，附于左肘内侧，小指外侧朝前，掌指朝上，眼看左掌（图147）。
图147
【要领说明】
震脚必须有力；皇步必须建实分清。
收势
动作分解：
右脚跟里转，两腿直起站立，左脚向右脚并步靠拢；两掌在并步的同时，从身前分向下、向两侧直臂弧形绕环，绕至两侧平举部位时，屈肘从两耳侧向下直垂，贴靠两腿侧，仍作立正姿势（图148）。
图148
【要领说明】
此动虽是收势，也必须挺胸、直背、松肩，精神振作，不可松懈。