随缘明目养生法

原文作者：____风清云淡____

1、旋转法
取站式、坐式或卧式。先闭目养神一分钟，然后睁眼，顺时针、逆时针各旋转100次。旋转时应尽量圆滑，眼部肌肉也应稍稍用力。双眼必须互相配合，同时运行。旋转完毕，仍闭目养神一分钟。如有轻微的酸、麻、痛、痒，当属正常感觉。
2、按摩法
用双手中、食二指，依次按摩眼部周围。按摩方式以顺时针或逆时针转圈为主，也可直线来回摩擦。按摩手法应外柔内刚，并注意安全。按摩十分钟后，可闭目静养，体会眼部感觉。
3、烘烤法
双掌用力摩擦，搓至发热、发烫。然后，双掌迅速罩在双眼上，左掌罩左眼，右掌罩右眼。待手部热量散尽，再继续搓掌烘烤，可练习100次。烘烤时，有三点容易忽视:一是动作不可缓慢，以免影响烘烤效果；二是掌心中部不能紧贴双眼；三是双掌掌指宜指向上方。
4、行走法
踮起脚尖行走，对提高视力极有帮助。据了解，芭蕾舞演员很少戴眼镜，这与他们平时独特的练习方式有很大关系。行走时应注意安全，不宜过快。当感到疲倦时，可用正常行走进行过渡。但每天行走总时间不得少于十分钟。至于场地，不必太大，能随便走动就成。
5、疏导法
无论何时何地，都可默念口诀“散、通、亮”，同时给自己施加良性意念:“我的双眼的混浊之物全消散了；我的双眼的经络都畅通了；我的双眼越来越明亮了。”每天的训练时间不能少于十分钟，原则上越多越好。为了方便，也可以不念口诀，只加意念，同样有效。注意:眼睛有时会自动快速开合，是正常现象，不必惊慌。