补肾固精，使人精力充沛的「握固九转延年功」| 童子功一日一练（附视频）

针灸匠张宝旬

中医认为，人身有「三宝」——精、气、神，我们的生命活动主要依靠这三者，可以认为「精」是生命活动的基础；「气」是物质活动的功能，即人体生命的动力；而「神」则是功能活动的具体表现。其根源还是在肾精。

如何才能养护肾精，使我们电力满满呢？今天我们带大家练习的童子功是：握固九转延年功。

张老师：握固九转延年功，转腰补肾固肾精。「精气神」在中医里称为人身「三宝」，保精就是保精力，经常做这个动作可以使精力充沛。

左转9圈，右转9圈，循环往复，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。