吃走视疲劳

回到学校后，大家又开始了紧张忙碌的学习生活，与此同时，频繁的用眼是否也会让你感到眼疲劳呢？

视疲劳又称眼疲劳，主要以视物模糊、不耐久视、干涩不适、酸胀流泪、头痛眩晕等为主要表现。中医认为，目的视觉机能主要依赖肝血的濡养和肝气的疏泄，正所谓“肝在窍为目”。久视劳心伤神、耗气损血、目中经络涩滞，肝肾精血亏损不足，无法濡养脏腑，故而导致视疲劳。

那么就和小编一起看看有什么可以缓解视疲劳的药膳，在闲暇之余美美地吃上一顿吧！

01

豆仁粳米八宝粥

食材：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米200克

制作方法：

1.赤豆、薏苡仁、莲子、粳米提前浸泡3小时。

2.锅中加水，旺火煮沸后加入所有食材慢火熬煮。

3.粥熬好后可根据自身口味加入适量白糖。

粳米，禾本科植物稻（粳稻）的种仁。《滇南本草》中提到：“粳米治诸虚百损，强阴壮骨，生津，明目，长智。”龙眼、红枣都有很好的益气生津的功效，可补益心脾、强健脾胃；赤豆、扁豆、莲子可以补益脾肾。

02

明目鸡汤

食材：熟地5克，当归6克，川芎5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，大枣6枚，鸡半只，盐、油、水适量

制作方法：

1.药材洗净备用。

2.将鸡肉切成小块，锅中加少许油，油热后倒入鸡肉炒干水分，加适量水。

3.水开后加入洗好的药材，小火慢炖2小时。

4.最后加适量盐调味即可。

熟地补血滋阴、益精填髓；当归、川芎可以活血、行气；枸杞滋肾、补肝、明目，《本草述》中提到其具有“疗肝风血虚，眼赤痛痒昏翳”的功能；白芍可养血调经、平抑肝阳；菊花性寒，入肝经，能清肝热、平肝阳；大枣补中益气、养血安神。此汤可滋补肝肾、养血明目，适合肝肾亏虚、阴血不足而致视力减退者食用。

03

枸杞菊花茶

取适量枸杞、菊花，用开水冲泡10分钟即可。

枸杞味甘性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目；菊花甘苦、微寒，归肺、肝经，可散风清热、平肝明目、清热解毒。二者一清一补，对眼睛有较好的保护作用。

平日学习、工作可能会顾不上做美味的药膳，那不妨试试保温杯里泡枸杞、菊花，喝走眼疲劳~

拓展阅读

[1] 郑新青.视疲劳的中医治疗及研究近况[J].山东中医药大学学报,1999(04):76-79.

[2] 赵亚茹.眼疲劳中医预防与治疗[J].中国医药学报,2003(09):570-571.

[3] 用中药给眼睛做个“桑拿”[J].人人健康,2012(17):49.