如何根据个人情况,设计行动方案?

你有没有遇到过这样的问题,听过很多方法还是行动不起来,不是方法不好,就是不知道怎么实践到自己身上?

方法没用的两个因素:

第一,有的方法虽好,不会使用也难发挥效果;

牛人的方法太多了,听起来一套一套,却很难套到自己身上。

第二,大家的情况不同,很难对每个人都适合。

同样一个方法,一个人不上班可以随时看书,另一个人下班都10点了,哪里有时间看书。

所以说什么方法最有用,只能看情况!

这样讲还是很模糊,下面我用一个学员的分析案例,一起看看如何针对个人情况,找到适合自己的行动方法。

下面是发现问题过程:

遇到的问题:堂主,看书的时候怎么能专注一些呢,我老走神怎么办?

因为疫情一直没有上班,在家的前几天真的超级舒服呀!

一天到晚吃、玩手机、追剧,过了半个月,突然醒悟,这么下去也不行啊!

总要想点办法提升自己才好;

堂主分析:这个阶段就是颓废反弹,意识到自己的状态,因为某个原因突然想努力了。

之前在头条加入了一个读书圈子,要每天打卡读书笔记,都是为了打卡而打卡(找本书,摘抄一两句话完事了),

那不如趁这个机会认真的看看书吧。

堂主分析:这个阶段就是无意识的努力状态,虽然行动但是很盲目,没有情绪思路。

从此正式开始看书,头几天发现打卡的人,每天都是记录的不同书籍,我为了追他们,也尝试一天看一本书。

刚好那两天选择的是故事类型,浅显易懂只有一百来页,基本可以看完,也没有思考故事背后想要表达的思想。

后来看论述型的书籍就不行了,一天最多能看100页,有时候看完也不明白,还得翻回去再看一遍,就这样还是一知半解的。

我就做了一个决定,按自己速度来看,毕竟刚开始看书,看得多没看懂,那跟没看有什么区别呢?

堂主分析:早期行动是因为感到自己需要行动,但是并没有什么方向目标,只是看到别人做什么就跟着做。

看到别人一天一本书好厉害,我要学,看到别人每天输出那么多好厉害,我也要跟着做,完全不顾自己处于什么阶段。

那些一天一本书的人,甚至是多本书的人,他们已经看了很多年的书。阅读习惯早已养成,读书方法也都摸透了,都形成自己的知识体系,当然会容易一些。

就这么一直看着,这两天又出了问题,没法专注的读书了。一会手机响了,看看是谁发的消息,一会扣扣手指头,反正是能找到各种影响读书的事。

有幸在前几天加入了@鱼堂主的读书群,堂主每天在群里分享读书的方法,其他人也都会发表自己的看法。

堂主分析:行动初期的靠一时激动,当动力消失就会自我怀疑,也是意识到自己问题的开始。

下面是具体梳理过程:

我偶尔提一两个问题,不敢说太多,因为真的不懂。

今天就想着问问堂主:读书老走神怎么办?

堂主当时回复是:

因为什么走神?

把这些因素都写下来,外部因素,内部因素,找到问题根源,就好解决。

看到这个答案,我是一知半解,但是又不好意思再问了,纠结了一下。

给堂主发了私信,此刻的我,无比的感谢那一瞬间发私信的决定,更是无比的感谢堂主的指导。

接下来的部分,是重点了,对,就是堂主教我提升阅读专注力的方法。

堂主分析:每个人的情况不一样,必须找到影响因素,才能真正解决问题,所以早期不要直接给方法,要先思考问题根源是什么?

这里用到的是系统思维的反馈回路模型。

先说原因,为什么专注力不够?换句话说,是什么影响了你阅读时的专注?

第一点,外部因素。

比如环境,看书的时候有没有人打扰你?

如何有,先找出一个没有人打扰的时间。

拿我来说现在没上班,老公7:30出门,5:30回家,中午自己做饭吃,一直都是用上午的时间来读书。

我是想全天看书的,但是堂主告诉我,只要找到2-3小时,不被打扰的时间就够用了,我就确定选在上午8-11点。

为了能专注一些,这个时间段手机断网,但不关机。这样没有微信声音的影响,如果有紧急情况电话又能打进来。

堂主问我一小时能看多少页,小说类型的能看七八十页,论述性的50页左右。就让我规定,每天至少看50页书,至少在2小时内看完。

堂主分析:

第一,首先要解决外部打扰的问题,有人打扰就不可能安心读书;

第二,营造有利于阅读的环境,降低行动阻力。

第三,不要贪多,比正常目标低一点,这样有利于坚持完成。

早期能坚持行动,比行动收获更重要,养成阅读习惯比开始明白几个道理更重要。

第二点,内部因素。

我最近看书经常走神,因为跟家人吵架频次有点高,看书的时候总是想着吵架的事,堂主帮我设计了一个看书的流程,可以降低情绪影响。

一、看书之前,给自己一点时间进入状态,比如10分钟或者15分钟,根据自己的情况而定。

二、找到影响自己的东西,比如手机(前面已经说过了)、电脑、平板等等,在看书之前先把这些东西收起来,“眼不见为净”。

三、如果环境声音也会影响分心的话,那就准备一个耳机,听一些白噪音(雨声、海浪声、虫鸣声),可以在看书之前听,也可以边看边听。

四、下面就正式开始看书,准备一支笔在手里,实在看不进去,拿着笔一个字一个字的引导自己看。

或者是我之前曾用过的方法,大声读出来(这个方法还可以练习沟通能力、演讲能力),这样把50页看完,期间不要离开原地。

五、看的时候,对自己有感触,或者有想法的句子,划下来,接着看不要停。

看完之后要做两件事:

1.把划了线的句子抄下来,至少3句话;

2. 这次看书感觉写出来30个字以上,可以是书的内容,也可以是这次看书的心态。

完成这任务后,才可以做别的事情。

不得不说,堂主看问题单刀直入,一刀就切中我的要害了,而且给出的是实际解决的方法,不是假大空。

更重要的是,堂主要求我在跟他聊完之后,把他给我的步骤整理出来,就按这个流程来看书。

如果只是听完就走,没有复盘梳理,很难有深刻印象,自然就很难应用起来,要趁热打铁把思考过程写出来,加深理解。

以上就是案例分析过程,希望对你有点启发。

方法有没有最好的,只有最适合自己的,每个人情况不一样,结合自己情况,整理解决问题,设计行动方案,才是属于你个人最好的行动方法。

有人觉得定的目标这么简单,有什么价值,这个就是我们的重点,长期持续的做,每天一点点也可以积累出大势能。

早期很多人因为定的目标过大,开始能坚持,越到后面就越无力,慢慢产生拖延,抗拒行动的心理。

就是因为任务太难的恐惧,让行动越来越那一坚持,早期先养成这个习惯,比你读几本书的价值更高。

每天都可以完成任务,可以增加个人行动的信心,什么是自信?

就是有过把事做成的经验,早期保证自己可以完成,然后在慢慢提高标准。这个不用我说,你自己就会主动提高,人都有变好的期望。

低的目标可以在你不想做的时候,也可以坚持完成。

能持续的做一件事,这个感觉很重要。

最后,马上五一了,如果不能出门,可以跟堂主一起读书,读书会过完五一恢复原价,想体验一下的可以找堂主参加共读活动免费。

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